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喝水減肥的原理是什么

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月24日 13:55

喝水減肥 喝水減肥原理 如何減肥

  最近流行“喝水減肥”的話題,到底喝水會不會變胖?或喝水能不能減肥?首先,大家都知道,水分是沒有熱量的,喝水應(yīng)該不會發(fā)胖才對,但我們經(jīng)常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說:“我吃什么都會胖,連喝水也胖!”嚴格來說,喝水會發(fā)胖只有兩個原因:一、喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。二、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機能有問題,例如肝臟不好或心臟不好等,才可能因為喝太多水而發(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留,而不是脂肪的增加,只要用利尿劑就可以解決。

  而喝水能不能減肥?坊間的傳言是:人體的新陳代謝會消耗熱量,產(chǎn)生水分,倘若一天攝取超過五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量;而且喝水的飽足感也會影響正常的食量,占據(jù)了胃內(nèi)的空間,自然而然會吃得比較少。

  現(xiàn)代人經(jīng)常因為上班或上課忙碌或不方便,而刻意減少喝水,避免常跑廁所,因此常有水分攝取不夠的問題。事實上,這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好,除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外,一般人應(yīng)該多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如為了減肥而長期每天大量喝水,不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。

  水中毒是指長期喝過量的水或短時間內(nèi)大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質(zhì),倘若持續(xù)時間太久,體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀,嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。

  “灌水”把胃撐大理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。建議想要減肥的朋友,每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分,偶爾多喝個五百到一千cc倒是無傷大雅,但是如果把喝水當(dāng)成減肥的手段則有待商榷,因為等到成效出現(xiàn)時往往已經(jīng)賠上健康。

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