輕斷食減肥法是一種公眾非常認可的減肥方式，也是相對較為有效的減肥手段，而且安全性也是比較高的，假如能養(yǎng)成輕斷食的習慣，其實也是一種健康的生活理念，可有效預防高血壓或是高血脂這些問題出現(xiàn)。那選擇輕斷食可以喝水嗎？

輕斷食可以喝水嗎

當然可以喝水，而且要大量喝水，這樣能加快身體代謝，尤其在開始輕斷食時，因為還不習慣，容易餓，這個時候可以借助飲水讓人有飽腹感，也能加快減肥效果。輕斷食屬于一種減肥的方法，主要通過合理控制飲食的方法，達到瘦身和消耗體內多余脂肪的效果。在輕斷食期間可以適當喝水，通過喝水的方法能夠產生飽腹感，減少其它食物的攝入量，同時還可以幫助人體代謝，也能避免出現(xiàn)嚴重的脫水或者水分缺乏的狀態(tài)，增加飲水量，選擇溫熱水，同時避免大口飲水，否則可能會導致腹部脹氣，也不利于胃腸道的代謝。

人安全角度來說輕斷食減肥比節(jié)食減肥好很多，至少不會因為過度節(jié)食而造成胃部難受的癥狀，不過即便如此在飲食上還是需要嚴格控制，尤其在總熱量這方面一定是要把控好攝入量，宜選擇蛋白質含量高但熱量低的食物，應盡量避免食用高熱量的食物，可以用新鮮的水果和蔬菜來代替主食。另外在輕斷食減肥期間，也可以合理運動，比如跑步或者打羽毛球，通過運動的方法也能消耗體內的多余脂肪，避免出現(xiàn)反復肥胖和體重反彈的情況。

關于輕斷食可以喝水嗎？當然是可以的，不管采取什么減肥方法都要注意多喝水，水能促進身體新陳代謝，而加快代謝是能有助于提高減肥效果的，相信大家都是有了解過。總的來說輕斷食對身體的好處有很多，可以改善情緒抗抑郁、提升能力與記憶力、幫助肌肉重塑等，需要大家注意的是，并非所有的人都適合輕斷食，若本身有貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，都屬于不適宜輕斷食的人群。

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