正常情況下每日糖攝入量不應(yīng)超過(guò)大約50g，每天吃糖控制在大約25g，每天各種添加糖提供的能量比例應(yīng)控制在10%以?xún)?nèi)，具體吃糖量因人而異。

根據(jù)最新版的《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人不能吃太多糖，每天控制添加糖不超過(guò)大約25g，小孩子可以在成年人的基礎(chǔ)上增加一些糖攝入量，但小孩同樣不可以盲目、大量吃糖，具體每天吃糖量因人而異。如果患有糖尿病等基礎(chǔ)疾病，每天吃糖量需要進(jìn)一步受限，具體每天吃糖量應(yīng)該由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。在吃糖的時(shí)候，盡量從天然的食物中獲取糖分，比如南瓜、甘蔗、橙子、蘋(píng)果等食物中都含有糖分，建議盡量不要吃高糖食物。像人工添加糖的食物、飲料，比如蛋糕、糖果、可樂(lè)等，應(yīng)該少吃或少喝。

除了每天吃糖需要限制外，每天吃鹽、吃油、喝酒等，也應(yīng)該加以控制，建議日常應(yīng)該清淡飲食，并注意整體飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富。

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