一個美麗而又聰明的女人，總是會懂得如何管理自己的身材，除了要有規(guī)律的生活和運動的習慣，她們還懂得在飲食上下功夫，她們會為自己制定減肥飲食計劃，知道如何飲食減肥。采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。增強體質。　第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果?！〉诙茉黾用罪垺⒚鏃l、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。　

1健康飲食減肥

健康飲食減肥的方法就是合理的飲食，尤其是飲食的時候應該盡量的少吃一些油膩的食物比較好，油炸食物是不可以吃的，平時多補充一些維生素豐富的食物是可以促進身體內部的食物快速消化的。把身體內部的脂肪快速的排出，吃一些纖維素多的芹菜都是有很好的減肥效果的。注意少吃甜食，飲食的時候不要一次性的吃太多才好，應該注意少食多餐才健康。

2晚上吃什么減肥

晚上吃一些好消化的食物對減肥有幫助作用，是可以多吃一些蔬菜的，蔬菜里面含有的維生素C的物質比較多，是可以促進腸胃的蠕動，加速體內的代謝的快速進行。平時多吃一些水果的話，里面的營養(yǎng)物質是比較豐富的，低熱量低脂肪的健康食物。晚上盡量的少吃一些食物，減少對腸胃的負擔才行。平時在睡覺之前的半小時內是不可以吃任何的食物的，這樣就會容易引起發(fā)胖的表現(xiàn)。

3怎么樣減肥

減肥最好的方法就是運動和飲食一起配合才行。尤其是飲食是比較關鍵的，攝入的油膩食物很多的話也是會引起肥胖的表現(xiàn)的。所以一定注意飲食多吃一些清淡的維生素多的食物才會比較健康。這樣可以促進代謝的需要，及時的把身體內部的代謝產(chǎn)物排出的。適量的運動的話是可以有效的促進脂肪的燃燒的，很有效的保證身體的抵抗力的增強。是比較健康的減肥方法。

4養(yǎng)生減肥食譜

養(yǎng)生的減肥食譜，一般是多補充一些營養(yǎng)元素豐富，低脂肪或者是低熱量的食物為主。尤其是肉類的食物是應該少吃一些比較好，平時在飲食的時候應該注意多補充一些維生素C物質多的食物，能有效的促進代謝的進行。多吃一些淀粉和維生素多的食物都是可以防止肥肉的產(chǎn)生。喲球是晚上應該少吃一些食物，是可以用試過沙拉代替的，香蕉蘋果和酸奶一起吃效果更好。

5減肥吃什么食物

減肥吃的食物應該是低脂肪比較健康。身體肥胖的主要原因就是飲食不規(guī)律所引起的，如果多吃一些清淡的食物，含有的脂肪含量很少的話減肥效果就是很好的。平時一定注意要少食多餐細嚼慢咽才健康。吃飯的速度過快的話都是會引起身體發(fā)胖的表現(xiàn)的。吃一些蘋果之類的水果的話也是可以刺激腸胃的蠕動，加速食物的快速分解，還要配合一些運動才可以的。