寒露已至，天氣漸涼，進(jìn)入深秋季節(jié)，除了注意平衡飲食，早上來一碗暖心粥品，搭配早點，這樣的早餐也是暖心暖意，營養(yǎng)美味。

下面分享7款我家常做的營養(yǎng)粥品，天冷了，不妨為家人和自己送上一份溫暖和關(guān)心，希望大家會喜歡！

第一款：紅糖紅棗小米粥

推薦理由：10月新紅棗上市，作為紅棗的忠實粉絲，首先就要推薦紅棗小米粥，紅棗香甜可口，小米養(yǎng)胃，搭配枸杞，無論是顏值還是口感都非常不錯，早上來一碗，暖心暖意，最適合秋冬季節(jié)享用。

食材：

紅棗：10顆，小米：80g，枸杞：一把，紅糖：兩塊，清水：適量。

制作步驟：

1、小米提前洗凈，裝入保鮮袋冷凍一夜。

2、砂鍋內(nèi)放入小米和適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠。

3、放入紅棗、紅糖、枸杞，注意攪拌至糖融化，繼續(xù)燉煮10分鐘即可出鍋。

4、美味香甜的紅糖紅棗小米粥就做好了，趕緊為自己和家人盛一碗吧！

第二款：百合雪梨枸杞粥

推薦緣由：深秋季節(jié)，天氣干燥，百合、雪梨都是潤燥的食材，搭配枸杞熬煮成粥，潤燥滋養(yǎng)，美味可口，不妨為家人做起來，暖心暖胃喲。

配料：

鮮百合：一個，雪梨：一個，大米：80g，枸杞：一小把，清水：適量。

制作步驟如下：

1、大米洗凈，提前裝入保鮮袋，冷凍一夜。

2、大米、清水入砂鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至米開花，逐漸黏稠。

3、放入鮮百合、雪梨、枸杞，繼續(xù)燉煮10分鐘，出鍋開吃。

4、可根據(jù)個人口味加入蜂蜜或冰糖調(diào)味。

第三款：小米紅薯山藥紅棗粥

推薦原因：這道粥可以算是五谷雜糧的組合，富含膳食纖維，潤燥助消化。搭配上紅棗，口感自然清甜，是一款不錯的甜粥選擇。

【食材】：

小米：50g，紅薯：一個，山藥：一段，紅棗：幾顆，清水：適量。

【制作步驟】：

1、小米提前洗凈，冷凍一夜。

2、紅薯去皮，切小塊。山藥去皮切薄片。

3、小米清水入鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘。

4、放入紅薯、山藥、紅棗繼續(xù)燉煮20分鐘，即可出鍋享用，趁熱喝暖暖的很舒心！

第四款：三色藜麥小米粥

【推薦理由】近幾年，三色藜麥因為高蛋白、高膳食纖維、高營養(yǎng)被大家所關(guān)注，成為健康人士的食材選擇，藜麥經(jīng)過煮食，會長出“小尾巴”，屬于發(fā)芽米的一種，這款粥可以說是營養(yǎng)和顏值并存，熱愛健康的小伙伴一定要試試。

【配料】：

三色藜麥：一把，小米：50g，清水：適量。

【制作過程】：

1、三色藜麥、小米淘洗干凈。

2、食材放入電飯鍋，加入清水，選擇“煮粥”功能，運(yùn)行一個程序即可。

第五款：牛奶燕麥果仁粥

【推薦緣由】燕麥也因營養(yǎng)豐富、飽腹感強(qiáng)成為健身愛美人士熱衷的食材，煮粥時放上一把燕麥片，口感更黏稠好喝，搭配果仁，早餐享用營養(yǎng)又美味。

食材配料：

燕麥片：30g，牛奶：適量，果仁：適量。

簡要步驟 ：

1、牛奶、燕麥片倒入奶鍋，中火煮至牛奶微微冒泡。

2、關(guān)火，蓋上蓋子燜5分鐘。

3、盛入碗中，加入喜歡的果仁即可食用，這款粥品不僅暖胃，而且飽腹感滿滿喲。

第六款：山藥板栗雞粥

【推薦理由】吃膩了甜粥，那么這款咸粥一定適合你。雞肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配山藥、板栗等食材潤燥滋養(yǎng)，秋季正時令喲，相信你一定不會錯過。

配料食材：

山藥：一段，板栗：幾顆，大米：50g，雞胸肉：一小塊，小蔥：適量，姜絲：適量。

【制作步驟如下】：

1、雞胸肉焯水后，撕成雞絲備用。

2、山藥去皮切片，板栗去殼剝成兩半備用，小蔥切小段，姜切絲。

3、提前冷凍的大米放入砂鍋，加入適量水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4、放入山藥、板栗繼續(xù)燉煮至食材成熟。

5、最后放入雞絲、姜絲燉煮3分鐘，出鍋前加鹽調(diào)味，撒小蔥裝飾。

第七款：小米海參粥

【推薦緣由】：海參作為鮑參翅肚中的“參”，營養(yǎng)價值不容小覷，搭配小米熬煮成粥，在這個漸涼的秋冬季節(jié)，給自己一份溫暖的守候。

【食材配料】：

海參：2條，小米：50g，姜絲、蔥花：適量。

【制作過程如下】

1、海參處理干凈，提前泡發(fā)。一條切丁，一條保持完整。

2、小米+水大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。

3、放入海參、生姜絲，將海參煮至熟透。

4、出鍋前撒上蔥花裝飾。

Bingo，7款適合秋冬的美味粥品就分享好了，營養(yǎng)美味、暖心舒心，你最愛哪一款呢？歡迎伙伴們在評論區(qū)分享你的美食心得，曬出你的美食作品喲！

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