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減肥食物卡路里表減肥食物卡路里表減肥是一個永恒的話題，由于一胖毀全部，沒有好身段，再好的衣服穿在身上都會顯得沒有氣質(zhì)，不好看，所以減肥是每一位女性畢生的使命，永久不能夠放肆自己的身段，否則將會懊悔莫及。

平常想要減肥，不僅僅要注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，而且也要注重多運動，常常去熬煉身體，這樣才可以擁有一個好的身段。

食物熱量表，是按照單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。

不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制天天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的辦法。

因此，有須要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或支配每餐所吃的食物總共含有的能量。

每日所需一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。

每小時攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。

所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量=4.186千焦*24小時*50千克=5023.2千焦平均來講，體重每增強一公斤，身體所需熱量就會增強0.1MJ。

普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

普通學校生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。

中同學正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

第1頁/共2頁千里之行，始于足下食物熱量計算辦法①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的一般大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。

①肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。

值得注重的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

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