現(xiàn)在很多人一群中年朋友在咖啡廳進(jìn)行談笑，特別是在晚上喝著濃濃的咖啡，聊一些生活的事情，絕對(duì)別有一番風(fēng)味，但是現(xiàn)在又有很多人由于生活工作的忙碌，基本上白天沒(méi)有時(shí)間喝一些小甜水，經(jīng)常在晚上喝一些牛奶，因?yàn)檎J(rèn)為牛奶可以幫助我們更好地進(jìn)行入睡。

但是也有一部分的人認(rèn)為晚上喝牛奶既不可以吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致自己消化不適。對(duì)此我們來(lái)為大家一一解答疑惑。

首先了解一下喝牛奶的好處。

牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣，鈣對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的鈣，不僅可以維持身體健康的骨骼發(fā)育，同時(shí)還可以對(duì)于肌肉萎縮神經(jīng)傳導(dǎo)有一定的作用，所以說(shuō)每天要攝入足夠的鈣，這樣才可以維持身體正常的需求。

晚上喝牛奶到底有利還是有弊？

利：晚上如果喝牛奶可以幫助我們更好的進(jìn)入睡眠，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有色氨酸，這種氨基酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為褪黑素，讓我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓身體得到放松，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，同時(shí)晚上喝牛奶可以緩解我們出現(xiàn)的焦慮緊張的情緒。

弊：而晚上喝牛奶也存在一些問(wèn)題，對(duì)于那些乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，若晚上喝牛奶就可能會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)內(nèi)部不適，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)脹氣腹瀉等現(xiàn)象，對(duì)此喝牛奶的時(shí)候，要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合的時(shí)間。

牛奶雖好，但是我們也要避開(kāi)這三個(gè)誤區(qū)。

1、牛奶能治一切疾病

很多人認(rèn)為牛奶可以治療任何疾病，但是是錯(cuò)誤的，牛奶絕對(duì)是不適合適合任何疾病，牛奶只是含有的鈣質(zhì)較高，對(duì)于骨骼的康復(fù)有一定的幫助，但是牛奶沒(méi)有替代醫(yī)療藥品的可能性。

2、大量喝牛奶

在現(xiàn)實(shí)生活中很多人認(rèn)為牛奶好，經(jīng)常大量的喝牛奶，這樣就會(huì)給身體的負(fù)擔(dān)加重，及時(shí)每天保障足量的牛奶攝入即可，建議每天保證250毫升的牛奶攝入弱的攝入可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，讓營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，或者是誘發(fā)自身出現(xiàn)肥胖的可能性。

3、晚上喝牛奶才好

其實(shí)喝牛奶的好壞不分早晚，只要適量的喝喝正確，我們就可以完全的吸收營(yíng)養(yǎng)中的價(jià)值，但是晚上喝牛奶對(duì)于那些存在失眠的人來(lái)說(shuō)是有利的，僅此而已。

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