蘋果牛奶減肥法是一種較為流行的減肥方法，以下是其正確方法的介紹：

1. 第一階段（1-3 天）：

這一階段主要是清腸。在這 3 天里，只吃蘋果和喝牛奶，不能吃其他食物。

蘋果要選擇新鮮的，最好是紅蘋果。每天吃 5-6 個(gè)，分 6 次吃完，每次間隔 2-3 小時(shí)。

喝的牛奶不能是低脂或脫脂的，要全脂牛奶。每天至少喝 250 毫升，分 6 次喝完。

2. 第二階段（4-7 天）：

這一階段是蘋果牛奶混合吃。前 3 天的吃法不變，第 4 天開始，蘋果和牛奶可以混合著吃，既可以吃蘋果，也可以喝牛奶，或者兩者交替著吃。

這樣的吃法可以讓身體逐漸適應(yīng)，避免單一食物引起的厭煩。

注意事項(xiàng)：

這種減肥方法不能長(zhǎng)期使用，一般不超過(guò) 7 天。

在減肥期間，要多喝水，促進(jìn)新陳代謝。

不要吃其他高熱量、高脂肪的食物。

減肥結(jié)束后，也不要立刻恢復(fù)原來(lái)的飲食習(xí)慣，要逐漸增加食物的種類和攝入量。

總之，蘋果牛奶減肥法雖然簡(jiǎn)單有效，但也要注意方法和注意事項(xiàng)，避免對(duì)身體造成傷害。

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