劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士，中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師。兼任中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)精神衛(wèi)生分會(huì)常務(wù)委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)精神疾病專業(yè)委員會(huì)青年委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)青年委員、中國民族醫(yī)學(xué)會(huì)神志病分會(huì)副秘書長、廣東省傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)神志病分會(huì)秘書、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理分會(huì)委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)睡眠心理專業(yè)委員會(huì)委員。主持廣東省中醫(yī)藥局項(xiàng)目1項(xiàng)、廣州市中醫(yī)藥科技項(xiàng)目1項(xiàng)，參與國家自然科學(xué)基金2項(xiàng)。

提問

睡眠監(jiān)測(cè)通常包括睡眠持續(xù)時(shí)間、睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠效率。這三個(gè)指標(biāo)可以幫助評(píng)估睡眠質(zhì)量。
睡眠持續(xù)時(shí)間是指從入睡到醒來的時(shí)間長度；睡眠結(jié)構(gòu)反映了不同睡眠階段（如快速眼動(dòng)期和非快速眼動(dòng)期）的分布情況；而睡眠效率則衡量了實(shí)際睡眠時(shí)間與臥床時(shí)間的比例。睡眠障礙可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)白天嗜睡、疲勞、注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能影響日常生活和工作能力。
睡眠監(jiān)測(cè)可以通過使用專業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備進(jìn)行，例如多導(dǎo)睡眠圖（PSG），該設(shè)備可以記錄腦電波、肌電圖等數(shù)據(jù)以分析睡眠狀態(tài)。針對(duì)睡眠障礙，醫(yī)生可能會(huì)建議患者采取行為療法，如認(rèn)知行為療法或生物反饋療法，以改善睡眠質(zhì)量和調(diào)整睡眠模式。必要時(shí)，醫(yī)生還可能會(huì)開具藥物治療，如苯二氮卓類藥物或褪黑素受體激動(dòng)劑。
對(duì)于存在睡眠問題的人群，應(yīng)避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

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