1863年12月26日英國(guó)成立了世界第一個(gè)足球協(xié)會(huì)——英格蘭足球協(xié)會(huì)，英格蘭足球協(xié)會(huì)的誕生，標(biāo)志著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)嶄新的階段。1978年，聯(lián)合國(guó)把12月9日定為“世界足球日”，來(lái)紀(jì)念這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給人們帶來(lái)的快樂(lè)。

　　在寒冷的冬季里進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高免疫力，加快新陳代謝。

　　今天就給大家分享一些關(guān)于冬季踢足球的注意事項(xiàng)～

　　冬天踢足球的注意事項(xiàng)

　　1.一定要穿上保護(hù)裝備

　　冬天時(shí)，隨著氣溫降低，人體骨質(zhì)變得相對(duì)脆弱。踢球劇烈跑動(dòng)時(shí)身體接觸碰撞在所難免，帶上護(hù)具能夠有效緩解沖擊，就算碰撞后也不會(huì)太嚴(yán)重。

　　2.一定要充分熱身

　　冬季人體的肌肉關(guān)節(jié)組織活動(dòng)性降低，運(yùn)動(dòng)活力比較低。熱身是為了不要在球場(chǎng)受傷，如果在身體比較僵硬的情況下打球，受傷的概率會(huì)大增，因此在球場(chǎng)一定要做好充分的熱身。

　　3.及時(shí)補(bǔ)充水分

　　冬季運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充水分可首選常溫運(yùn)動(dòng)飲料，切勿熱咖啡、茶暖身，咖啡及茶不僅不能及時(shí)補(bǔ)水，其獨(dú)有的輕微利尿功能還會(huì)讓身體加速缺水，反而讓人體水分流失更嚴(yán)重。

　　4.飲酒后禁止踢球

　　酒精會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致兒茶酚胺等活性物質(zhì)分泌增加，降低了心臟發(fā)生心室顫動(dòng)的閾值，此時(shí)若劇烈運(yùn)動(dòng)，則有可能使心臟猝死風(fēng)險(xiǎn)增高。

　　5.購(gòu)買運(yùn)動(dòng)傷害險(xiǎn)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，應(yīng)該提前購(gòu)買一份適合自己的運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)，更好地保障自身安全。

　　溫馨提醒：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做好安全防護(hù)，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，溫暖寒冬。#北京人壽 身邊親人#

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