不花錢又有效的走路減肥方法

　　走路減肥法絕對是經(jīng)濟實惠安全可靠省時省力的減肥方法。我們每天走要走路，只要控制好走路的速度和走路的時間。其實減肥就這么簡單。走路其實是最好的燃脂運動。那么到底怎么走路才能減肥呢?

　　大多數(shù)肥胖的人平時不但不運動，連走路也比較少。走路是最簡單的克服肥胖的方式。走路減肥最重要的并不是走了多少，而是走路的方法。用正確的姿勢走路，即使只是走5分鐘，也能達到走一萬步的效果。

　　正確的走路減肥姿勢

　　深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態(tài)。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進行走路。這個呼吸方式，第二天就會讓小肚子酸痛，這是收緊小腹的原因，可以讓腹部的肌肉緊實。

　　除了呼吸外，走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。走路是膝蓋要伸直，腳跟先著地，抬起腳跟時，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以最快的速度來走路。這個方式可以運動到臀部和大腿后側(cè)的大塊肌肉，還能減少內(nèi)臟脂肪。

　　走路減肥時候的衣著

　　如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。特別是冬天寒冷的時候，穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。如果衣服太厚重，雖然會流汗比較多，但是流失的只是水分，并沒有燃燒到脂肪，并沒有從真正上減肥。

　　走路減肥的秘訣

　　速度稍微加快一點，步子大一點

　　你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢?這樣的方式消耗不了多少熱量，根本就沒有減肥的效果。因此，如果你想通過走路減肥達到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一點，這樣才能促進脂肪的燃燒哦。

　　快走，簡單地說就是走路如風(fēng)，這樣能多消耗1/4的熱量，尤其是腹部的脂肪。每周堅持2到3次半小時以上的快走練習(xí)，3個月后就可以減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪哦。而這個效果是慢走或者散步式的走路所沒有的。

　　最后，給大家總結(jié)下走路減肥法最主要的幾項事項。第一要有正確的呼吸方法，第二走路的姿勢要正確，第三走路減肥時衣著要適中，第四走路的秘訣很重要，

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