核心提示：若腰胯兩側(cè)的贅肉，則就會形成游泳圈，這樣無疑會給外在美觀帶來比較大的影響，同時對人體健康的影響也比較大，但是由于大環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致腰胯兩側(cè)的贅肉多者屢見不鮮，這時需要通過一些方法來達到減肥瘦身的目的。那么，怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉呢？一起來看下面的介紹。

若腰胯兩側(cè)的贅肉，則就會形成游泳圈，這樣無疑會給外在美觀帶來比較大的影響，同時對人體健康的影響也比較大，但是由于大環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致腰胯兩側(cè)的贅肉多者屢見不鮮，這時需要通過一些方法來達到減肥瘦身的目的。那么，怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉呢？一起來看下面的介紹。

怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉

一、綁收腹帶：其實有很多人都知道，收腹帶為很多產(chǎn)后女性朋友都會使用的工具，這樣就可以幫助腰腹上下部位的肌膚快速排出多余水份，恢復(fù)緊致。建議大家要堅持每日綁收腹帶，能讓胯骨兩側(cè)的贅肉慢慢收緊，讓形體得到調(diào)整。

二、橋式瑜伽運動：橋式瑜伽體式可以有效的改善身體姿勢，幫助身體脊椎回正，這樣就可以有效的避免久坐酸痛，同時收緊軀干肌肉。首先鍛煉者要仰臥屈膝，雙手自然置于身體兩側(cè)，頭部與肩頸保持放松，同時將臀部微微抬離地面。新人可以雙手十指緊扣，壓實在瑜伽墊上。收緊核心肌群，緩緩抬起臀部，直到肩部到膝蓋保持一直線的狀態(tài)。保持此動作5個呼吸。

三、原地左右扭腰：若想瘦腰胯兩側(cè)的贅肉，也可以多進行原地左右扭腰，這是由于左右扭腰的動作對腰部上下部位都有減肥的作用，對于那些經(jīng)常久坐的辦公室女性尤其適用?？擅咳瘴顼埡蠖歼M行15分鐘的練習(xí)，就能起到不錯的效果。同時要多配合跑步運動，若大家可以每周堅持跑步至少兩次，每次一小時以上就能達到減肥的效果。

怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉？以上為大家介紹了三種可以瘦腰胯兩側(cè)贅肉的小方法，即大家可以通過有氧運動，主要有慢跑、跳繩、快步走等方式，但一定要注意運動時間要超過30分鐘，每周運動3次以上，同時要配合多注意控制飲食，最好以低鹽低脂高蛋白飲食為主，也有助于減掉腰兩側(cè)的贅肉。

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