核心提示：若腰胯兩側(cè)的贅肉，則就會(huì)形成游泳圈，這樣無(wú)疑會(huì)給外在美觀帶來(lái)比較大的影響，同時(shí)對(duì)人體健康的影響也比較大，但是由于大環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致腰胯兩側(cè)的贅肉多者屢見不鮮，這時(shí)需要通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。那么，怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉呢？一起來(lái)看下面的介紹。

若腰胯兩側(cè)的贅肉，則就會(huì)形成游泳圈，這樣無(wú)疑會(huì)給外在美觀帶來(lái)比較大的影響，同時(shí)對(duì)人體健康的影響也比較大，但是由于大環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致腰胯兩側(cè)的贅肉多者屢見不鮮，這時(shí)需要通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。那么，怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉呢？一起來(lái)看下面的介紹。

怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉

一、綁收腹帶：其實(shí)有很多人都知道，收腹帶為很多產(chǎn)后女性朋友都會(huì)使用的工具，這樣就可以幫助腰腹上下部位的肌膚快速排出多余水份，恢復(fù)緊致。建議大家要堅(jiān)持每日綁收腹帶，能讓胯骨兩側(cè)的贅肉慢慢收緊，讓形體得到調(diào)整。

二、橋式瑜伽運(yùn)動(dòng)：橋式瑜伽體式可以有效的改善身體姿勢(shì)，幫助身體脊椎回正，這樣就可以有效的避免久坐酸痛，同時(shí)收緊軀干肌肉。首先鍛煉者要仰臥屈膝，雙手自然置于身體兩側(cè)，頭部與肩頸保持放松，同時(shí)將臀部微微抬離地面。新人可以雙手十指緊扣，壓實(shí)在瑜伽墊上。收緊核心肌群，緩緩抬起臀部，直到肩部到膝蓋保持一直線的狀態(tài)。保持此動(dòng)作5個(gè)呼吸。

三、原地左右扭腰：若想瘦腰胯兩側(cè)的贅肉，也可以多進(jìn)行原地左右扭腰，這是由于左右扭腰的動(dòng)作對(duì)腰部上下部位都有減肥的作用，對(duì)于那些經(jīng)常久坐的辦公室女性尤其適用?？擅咳瘴顼埡蠖歼M(jìn)行15分鐘的練習(xí)，就能起到不錯(cuò)的效果。同時(shí)要多配合跑步運(yùn)動(dòng)，若大家可以每周堅(jiān)持跑步至少兩次，每次一小時(shí)以上就能達(dá)到減肥的效果。

怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉？以上為大家介紹了三種可以瘦腰胯兩側(cè)贅肉的小方法，即大家可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，主要有慢跑、跳繩、快步走等方式，但一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過(guò)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次以上，同時(shí)要配合多注意控制飲食，最好以低鹽低脂高蛋白飲食為主，也有助于減掉腰兩側(cè)的贅肉。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉
呼啦圈能瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？
六個(gè)動(dòng)作瘦腰兩側(cè)贅肉
告訴大家怎么減腰兩側(cè)的贅肉？
腰部贅肉怎么減
每天十分鐘瑜伽瘦腰練習(xí)甩掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉瑜伽學(xué)習(xí)
每天十分鐘瑜伽瘦腰練習(xí)，甩掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉，做個(gè)迷人“小腰精”
瘦腰兩側(cè)的贅肉的動(dòng)作是什么
怎樣做運(yùn)動(dòng)可以減腰部?jī)蓚?cè)的贅肉
快速瘦腰5個(gè)動(dòng)作 如何瘦腰兩側(cè)的贅肉？

網(wǎng)址: 怎樣才能瘦腰胯兩側(cè)的贅肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview762852.html