2018-11-18

孫明麗

副主任醫(yī)師  聊城市第二人民醫(yī)院

00:00

--:--

1:52

點擊播放醫(yī)生的語音回答

語音內(nèi)容

蛋白質(zhì)是由22種氨基酸構(gòu)成，其中8種是必需氨基酸，就是人體不能夠自我合成，必須從食物中來攝取，動物性蛋白中富含有這8種必需的氨基酸，而植物性蛋白中會缺少一到兩種，或者植物性蛋白中這8種必需氨基酸的含量比較低，所以對于我們身體的吸收率來說，動物蛋白，遠遠的高于植物性蛋白，所以大家在選擇蛋白粉的時候一定要選擇動物性蛋白粉。

對于健身人群，我們可以粗略的分為兩大類：第一類是增肌增重的朋友；第二類是瘦身減肥的朋友，這兩類人群，應(yīng)該補充乳清蛋白粉，這是因為在瘦身減肥的過程當(dāng)中不可避免的會進行長時間的有氧運動，長時間的有氧運動不僅消耗人體脂肪功能，同樣的也會丟失人體的肌肉，要想盡可能的減少人體肌肉丟失，運動后能補充乳清蛋白粉是必不可少的。

補充乳清蛋白粉，一般建議在每次訓(xùn)練后的30分鐘之內(nèi)補充，因為這個時候是人體代謝最旺盛，以及是人體體內(nèi)蛋白質(zhì)消耗殆盡，腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力最強，最需要補充蛋白質(zhì)的時候，蛋白粉也不是越多越好。

相關(guān)知識

喝蛋白質(zhì)粉有什么好處
【增肌粉】健身吃什么蛋白粉好 增肌必備健身蛋白粉推薦
喝蛋白粉有什么好處，蛋白粉的作用和功效有哪些
健身人群喝與不喝蛋白粉，有什么不同？
蛋白質(zhì)粉對身體的5大好處，蛋白質(zhì)粉適合什么樣的人群喝
增肌減脂喝什么蛋白質(zhì)粉
老年人喝蛋白粉有什么好處和壞處
健身喝蛋白粉的好處和壞處分別是什么？讀完這篇，全明白了
蛋白質(zhì)粉怎么喝效果才最好
孕婦吃什么蛋白質(zhì)粉好

網(wǎng)址: 健身喝什么蛋白粉好 http://m.u1s5d6.cn/newsview762733.html