左旋肉堿很多女性已經(jīng)是不陌生了，合理的吃左旋肉堿對身體是有一定的減肥效果，左旋肉堿也是脂肪的搬運(yùn)工，小編就給大家講講左旋肉堿對身體的危害。

左旋肉堿對身體的危害

1、心慌

左旋肉堿的作用前面已經(jīng)講到了，都是通過幫助身體中的脂肪的燃燒，來釋放出身體的能量，所以就像平常不怎么運(yùn)動(dòng)的人，突然加速跑，都會發(fā)生心跳加速和頭暈的現(xiàn)象，左旋肉堿就在其中起了這樣一個(gè)作用，許多減肥藥都有這樣的功效，會讓你產(chǎn)生這種副作用，從而不想進(jìn)食，來達(dá)到減肥的目的。

2、腹瀉

很多人在使用左旋肉堿之后的第二天就有可能會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，根據(jù)科學(xué)研究數(shù)據(jù)表明，服用左旋肉堿會出現(xiàn)腹瀉的情況，人體每天所需的左旋肉堿的克數(shù)大概在5到10克左右，并不是說補(bǔ)充的越多，減肥的效果就會越高，因?yàn)槌隽巳梭w中所需要的量的標(biāo)準(zhǔn)，所以才會有這樣腹瀉的情況。

左旋肉堿的危害除了上面講到的兩種之外還可能根據(jù)服用者個(gè)人體質(zhì)的不同而有所不同，所以關(guān)鍵還是在于自身，有的人會有失眠的情況，因?yàn)樽笮鈮A的因素里面有刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物，如果真的產(chǎn)生腹瀉或者失眠等副作用，需要立即停藥，觀察一段時(shí)間，減肥是不能夠操之過急的，需要注意。

左旋肉堿對身體的危害

左旋肉堿的重要性

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。

目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績。

特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。

左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。

左旋肉堿減肥原理

脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用!把長鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化!

左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。

左旋肉堿對身體的危害

簡單地說，如果運(yùn)動(dòng)量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。

一般情況下(運(yùn)動(dòng)量不是很大)，人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。

只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能(很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)(載體)的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地(線粒體)運(yùn)送更多的磚(脂肪酸)，顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

吃左旋肉堿需注意

1、不要買到假貨。假的左旋肉堿其實(shí)稱不上左旋肉堿，只是添加了左旋肉堿的某種減肥藥，里面成分不明，通過壓抑食欲減肥。一旦停藥就會反彈。這時(shí)有的消費(fèi)者會怪左旋肉堿不給力了，其實(shí)是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。

2、服用時(shí)間不能太短，有的朋友只吃幾天或者幾周，有點(diǎn)效果就收。要知道減肥是要投入的，身體好、身材好，帶給你的好處太多了。

3、一定要配合運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能發(fā)揮左旋肉堿最大的功效，也能讓你的身體在減去多余的脂肪后更健美。

4、要保持良好的飲食和休息習(xí)慣，不管你用什么方法或藥物，減肥后如果暴飲暴食、不注意休息。那不反彈你反彈誰?

4、嚴(yán)重的腎功能障礙及晚期腎病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期; 如果大量服用它 (一個(gè)成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能會腹瀉。

左旋肉堿咖啡有用嗎

1、控制熱量與脂肪

要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡

要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

左旋肉堿對身體的危害

3、常吃蔬果

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食

每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

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