#每天認(rèn)識(shí)一種減脂食物#
?黑巧克力（每100g）
熱量：516千卡
蛋白質(zhì)：4.2g
脂肪：30g
碳水化合物：63.1g
咖啡因約：77mg

?黑巧克力的功效/營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
1、高熱量、高飽和脂肪，含有一定的咖啡因
2、對(duì)咖啡因敏感、睡不好覺的不要多吃
3、有黃烷醇類抗氧化成分
4、容易引起反酸，胃酸過多者少吃
5、減脂建議選可可含量70%以上的黑巧

?黑巧克力一天吃多少？
減脂人士：10g~20g
大眾人群：15~30g

??黑巧克力減脂吃法？什么時(shí)候吃最好：
放早餐吃：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，讓你精力滿滿！
放加餐吃：穩(wěn)定情緒和扛餓的小能手
放飯前吃：提升飽腹感，悄悄幫你控制飯量

?黑巧克力能減肥嗎？
黑巧克力的熱量、脂肪含量很高，可可濃度越濃的，脂肪含量就越高，所以它本身并不能減脂，多吃反而變胖！

但高脂肪能提供不錯(cuò)的飽腹感，而且可可含量高，苦味濃，還有一定的抑制食欲作用，減少你去了吃別的零食的機(jī)會(huì)，減脂期要選擇可可含量70%以上的為好哦。

黑巧含有高抗氧化性的黃酮類化合物，能保護(hù)心血管健康，巧克力含有一定的咖啡因，對(duì)咖啡因敏感，容易神經(jīng)焦慮、睡眠不好的寶寶不要吃太多哦，尤其不宜在晚上吃。

?減脂食物分類：紅燈食物（少吃）
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