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早上喝蜂蜜水和酸奶能夠減肥是真的嗎？

會(huì)員73612282女31歲已回復(fù)

我冬天的時(shí)候吃了特別多的東西、到現(xiàn)在感覺(jué)自己的全身都特別的胖、想減肥、但是不知道使用什么方法好？聽(tīng)別人說(shuō)早上喝蜂蜜水和酸奶能夠減肥、問(wèn)下這是真的嗎？
聽(tīng)別人說(shuō)早上喝蜂蜜水和酸奶能夠減肥、問(wèn)下這是真的嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孟泰然無(wú)兒科無(wú)

擅長(zhǎng)：股骨頭、腦外傷后遺癥、肌肉萎縮

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你好、根據(jù)你的描述分析、想減肥要養(yǎng)成每天有一定體力活動(dòng)的習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為主、例如跑步、爬山、游泳、器械訓(xùn)練等、建議每天30-60分鐘、每周3次注意飲食習(xí)慣飲食應(yīng)以低熱量低脂肪低糖為主、愛(ài)美的女性們也可以吃出好身材、例如：黑加侖、肉桂、開(kāi)心果、胡蘿卜、牛肉等得了該病的患者不能抽煙、不能喝酒、不能吃辛辣有刺激的食物、飲食方面盡量做到清淡有營(yíng)養(yǎng)、鍛煉身體、保持身心降

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可以的起床后的第一件事：喝一杯淡蜂蜜水、可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃、可促進(jìn)新陳代謝早餐之后、應(yīng)該喝一杯酸奶、常溫的就行、否則會(huì)引起腹脹、腹瀉等疾病酸奶也不能加熱、應(yīng)放至室溫飲用酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富、瘦身安全可靠、而且它也能使人產(chǎn)生飽腹感

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生姜蜂蜜水能減肥，經(jīng)常喝生姜蜂蜜水可以加快血液循環(huán)，起到潤(rùn)腸減肥的作用。生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也表明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

早上喝酸奶有助于減肥，具體分析如下：
早上喝酸奶可以很好的調(diào)節(jié)腸胃道，能夠避免油脂滯留在身體里面，因此，早上喝酸奶能夠輔助減肥，但是不可以單純依靠這種方式減肥，因?yàn)檫€需要控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的。如果只是早上喝酸奶，可能減肥的效果不明顯，除了酸奶以外，除此之外，早上還可以吃雞蛋、玉米、紅薯等食物，都是有助于減肥的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

什么時(shí)候喝酸奶最好這一說(shuō)法并不科學(xué)。減肥人士適量地喝酸奶一般可以起到輔助減肥的作用，通常在飯后三十分鐘左右喝酸奶比較好。
如果想要取得不錯(cuò)的減肥效果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，建議控制飲食，盡量吃清淡低脂的食物，比如魚(yú)肉、豆腐等。酸奶一般屬于低熱量食物，并且含有大量的益生菌，減肥人士在飯后三十分鐘左右喝酸奶，一般能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快人體的新陳代謝，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，喝蜂蜜水有助于減肥，但通常無(wú)法僅通過(guò)喝蜂蜜水而收獲顯著的減肥效果。
暴飲暴食、喜臥好坐等因素可能導(dǎo)致身體肥胖，需要通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方法來(lái)減重、塑形。此時(shí)，喝蜂蜜水通常是有助于減肥的。因?yàn)榉涿鬯兄诖龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸通便，促使體內(nèi)代謝廢物排出，避免脂肪在體內(nèi)過(guò)度堆積，達(dá)到輔助減肥的目的。但是，僅憑借喝蜂蜜水通常無(wú)法收獲良好的減肥效果，因?yàn)榉涿鬯休^多糖分，并且本身不具備促進(jìn)脂肪分解、代謝的作用，難以直接使體重減輕。
在減肥過(guò)程中，通常需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要少吃酥肉、炸雞、火鍋等高熱量食物，可以適當(dāng)?shù)爻郧鄄?、冬瓜等低熱量食物，使攝入熱量與消耗熱量之間形成差額。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

早上空腹喝蜂蜜水，對(duì)減肥是有好處的，但如果有胃部的不適，比如胃炎，胃潰瘍是一定不要空腹喝蜂蜜的。而且泡蜂蜜的水一定不要用開(kāi)水，這樣會(huì)破壞蜂蜜中營(yíng)養(yǎng)的。減肥還是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣既能增加免疫力，又可以瘦身。每天堅(jiān)持鍛煉，肯定會(huì)有效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常在早上喝蜂蜜水可以減肥。
蜂蜜味道甜美，含糖量高，但熱量低。蜂蜜還含有酶、維生素、脂肪酸和少量礦物質(zhì)。在減肥期間，每天早上喝蜂蜜水可以減輕體重，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。蜂蜜水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是一種健康的減肥方法。但要注意不要用開(kāi)水進(jìn)行沖服，可以用溫水。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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