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健康素養(yǎng)核心知識(shí)宣傳

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 22:05

健康正藍(lán)旗行動(dòng)

健康素養(yǎng)核心知識(shí)宣傳 | 劇烈運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充淡鹽水

來(lái)源：健康內(nèi)蒙古官微發(fā)布日期：2024年01月02日

　　健康素養(yǎng)核心知識(shí)宣傳要點(diǎn)?

　　劇烈活動(dòng)時(shí)，會(huì)因大量出汗而丟失體內(nèi)水分，在這種情況下，最好補(bǔ)充淡鹽水。

　　#為什么補(bǔ)充淡鹽水？#

　　是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，機(jī)體當(dāng)中的鈉離子和鉀離子會(huì)隨著汗液排出，從而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，所以要適當(dāng)喝一些淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充微量元素，這樣才能避免脫水嚴(yán)重。

　　#劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)#

　　1、不宜立即大量飲水

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水，會(huì)導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后雖然口渴也不宜一次喝太多水,應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

　　2、不宜立即停下來(lái)休息

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息。此時(shí)，大量的血液分布在肢體，心臟會(huì)缺血，大腦也會(huì)因供血不足而出現(xiàn)缺氧癥狀。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，還應(yīng)該做一些放松調(diào)節(jié)的活動(dòng)。

　　3、不宜立即沖涼或吹風(fēng)

　　不要立即洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等行為。

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