（上）一次見效的瘦小腿按摩法！好多小仙女讓我出一套瘦小腿的按摩手法，你看這不是巧了，我也想教來著～我這套按摩手法超級簡單，而且不僅可以瘦肌肉小腿而且可以去小腿水腫 只需要睡前5分鐘按摩就可以～此外還能去除雞皮膚，讓小腿變得白凈光滑！準備工作：按摩霜或者精油，我自己用的天然椰子油，滋潤效果好，而且保證不會有激素。接下來就開始正式按摩：雙手比成一個三角形，從下至上，包住我們的腳腕，稍微用力向上推，做10次。從下至上，從腳踝開始，用手指第二節(jié)關(guān)節(jié)刮小腿兩側(cè)，20次。從下至上，從腳踝開始，用手指第二節(jié)關(guān)節(jié)刮小腿前后，20次?！柑蚱痢箯南轮辽嫌檬峙拇蛐⊥榷亲?0次?！阁@哭」從下至上用指腹沿著小腿骨外側(cè)的邊緣按到膝蓋，20次?！葛捵臁箯南轮辽?，雙手捏住小腿肚子向外側(cè)搟皮，把肉往側(cè)面推，20次?！负π摺箯南轮辽?，雙手捏住小腿肚子向內(nèi)側(cè)搟皮，把肉往內(nèi)側(cè)推，20次「贊同」最后用手拍打一下小腿，放松肌肉。ps如果家里有網(wǎng)球的，可以用網(wǎng)球從下往上在小腿肉多的地方滾，邊看電視邊滾，瘦腿效果巨好！一次就可以看得見效果，大家可以按之前量一下腿圍，做完再量一

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