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早餐推薦,減脂簡便

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 20:22

要知道,早餐吃得好,對(duì)于控制一天的飲食都有幫助,特別是晚飯,有研究指出,早餐吃飽,晚餐便會(huì)吃得少一些。

所以,各位想要減脂的朋友,要好好對(duì)待早餐。

當(dāng)然,早餐也是要選擇性的吃,不能每次什么大肉包、蔥油拌面之類的高脂肪高碳水。

這里推薦一些我在減脂期的早餐,簡單方便快速:

1.全麥面包+牛奶+雞蛋+紅薯

早點(diǎn)起床把雞蛋和紅薯放在蒸鍋里煮,定時(shí)15分鐘即可,或者更懶人的做法,在前一天晚上用電飯鍋預(yù)約煮,第二天一起床就能吃。

2.牛奶+紅薯+小番茄+雞蛋

沒有乳糖不耐受的話,每天牛奶必備,雞蛋也是,小番茄補(bǔ)充維生素。

3.玉米+堅(jiān)果+雞蛋+牛奶

換換口味,堅(jiān)果也能補(bǔ)充一部分蛋白質(zhì),還有一些不飽和脂肪酸,玉米作為一種粗糧,能補(bǔ)充很多人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

4.小米粥+雞蛋+面包

總之,早餐盡量不要吃得太油膩,但是還是要吃飽,配合健身,減脂很快。

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