早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)又減肥

2021-03-21 19:14:49 ?

早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)又減肥

適用于減肥和營(yíng)養(yǎng)的早餐有豆?jié){、蒸南瓜、雜糧煎餅或饅頭、木耳拌洋蔥、煮雞蛋、冬瓜海帶湯、魚(yú)肉或素三鮮蒸包、純奶、紅薯、銀耳蓮子羹、絲瓜雞蛋湯、蘋(píng)果、圣女果等，這些食物熱量低、糖少、營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有助于減肥，還能提供早餐的營(yíng)養(yǎng)。早飯不宜過(guò)飽，8分飽為宜，可以在10點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)某砸恍┧绔J猴桃，櫻桃，橙子等。

2021-03-22 19:24:48

早上可選擇食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、全麥面包、蔬菜沙拉、香蕉、蘋(píng)果、面條、云吞、包子等食物。這類(lèi)食品含有較豐富的蛋白質(zhì)、維他命和碳水化合物，能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)也要多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

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