紅豆營養(yǎng)豐富，而且具有補血養(yǎng)顏的功效，同時，它還有減肥瘦身的效果，真是男士減肥的佳品。今天就為大家推薦三款紅豆健康減肥食譜助您減肥瘦身，男士們不妨一起來試試。

男士健康減肥食譜一：紅豆蓮子糖水

食材：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：

1、將紅豆洗浄后再用清水浸3-5小時;

2、陳皮用溫水浸軟;

3、蓮子去殼洗凈;

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮約20分鐘;

5、放入鮮蓮子煮至紅豆柔軟;

6、最后添入冰糖即可。

男士健康減肥食譜二：紅豆牛奶西米露

食材：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法：

1、小西米洗凈，放入燒開的水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘;

2、將煮好的西米放入裝有冰牛奶的碗中，再一起放入冰箱冷藏半小時;

3、蜜紅豆可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。將紅豆煮至裂開后再加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度;

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。

男士健康減肥食譜三：薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

1、紅小豆事先泡二、三個小時;

2、做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了;

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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