原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

所謂：人老先老腿，這句話大多數(shù)人都聽過。而生命在于運動，運動可以抵抗衰老速度，促進細胞再生，讓你保持旺盛的體能。

而雙腿是我們行走的動力，更是力量的源泉。一旦你缺乏鍛煉，平時走動時間減少，雙腿肌肉就會萎縮，下肢力量就會流失，你的腿部就會加速衰老。想要保持矯健的雙腿，我們需要趁年紀保持鍛煉的頻率，才能讓你保持源源不斷的動力。

冬天到了，健身鍛煉的人越來越少。很多人都無法堅持跑步訓練，覺得天氣寒冷，跑起來需要極大的毅力。

而對于體重基數(shù)過大的人來說，跑步的時候膝蓋會承受的壓力比較大，容易傷害膝蓋關(guān)節(jié)。這個時候，不如嘗試健走訓練。冬天進行健走鍛煉更容易堅持下來，同樣可以消耗卡路里，達到燃脂瘦身的目的。

每天堅持健走1小時，你可以消耗350大卡左右的熱量，堅持一個月可以消耗掉10500大卡熱量，體重也會下降2-3斤體重。

如果你能結(jié)合飲食管理，控制好卡路里攝入，每天的飲食比平時減少400大卡熱量，讓身體多產(chǎn)生400大卡的熱量缺口，那么堅持一個月下來，體重也會下降4-5斤?？吹竭@里，減肥的你還不付出行動嗎？

長期堅持健走訓練，除了可以讓你慢慢瘦下來，還能收獲多個好處：

1、健走訓練可以鍛煉下肢肌群，提升下肢力量，提高下肢靈活性，讓你雙腿逐漸變得矯健靈活起來。

2、健走訓練可以鍛煉心肺功能，強化血液流通循環(huán)速度，有助于強化自身的體質(zhì)，改善三高疾病，提高自身的免疫力水平，減少疾病的入侵。

3、健走訓練可以幫你改善久坐出現(xiàn)的腰酸背痛、肌肉僵硬，幫你激活肌群，強健腎臟功能，減少亞健康疾病帶來的傷害。

4、健走訓練可以含胸駝背、脖子前傾形象。健走的時候你需要抬頭挺胸，收緊腰腹大步往前邁，可以幫你糾正體態(tài)，你的身姿會逐漸挺拔，自身的形象也會逐漸改善。

5、健走訓練可以促進身體分泌多巴胺，讓你心情逐漸變得愉悅樂觀起來，趕走抑郁、焦慮等負面情緒，自身的抗壓力也會逐漸得到提高。

如果你每天晚飯后可以選擇外出健走鍛煉1小時，長期堅持下來，你就會感受到健走帶來的好處。

不要總給自己找不健身的理由了，沒有健身基礎(chǔ)的人，不妨從健走開始鍛煉，養(yǎng)成運動的好習慣，可以保持旺盛的體能，有效抵抗衰老的來襲。你準備好開始鍛煉了嗎？

相關(guān)知識

每天10分鐘跳繩，長期堅持下來，你會收獲什么好處？
每天堅持跑步的人，讓你暴瘦的同時，還能收獲這6個好處
徒步健走是公認的最好的運動，堅持徒步健走能收獲這些益處。
每天一組開合跳，除了讓你暴瘦下來，還能收獲什么好處？
堅持跑步,身體可以收獲什么好處
跳繩10分鐘=慢跑半小時？堅持跳繩不但讓你瘦，還能收獲這些好處
每天15分鐘跳繩，長期堅持下來，這幾個好處會光顧你！
長期堅持跑步，身體可以收獲這13個寶藏
每次1000個跳繩，長期堅持下來，這些好處會找上你！
長期堅持跑步，除了減肥外，還能收獲這6個好處，不妨行動起來

網(wǎng)址: 長期堅持健走，可以讓你瘦下來，還能收獲多個好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview754788.html