原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

所謂：人老先老腿，這句話大多數(shù)人都聽過。而生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以抵抗衰老速度，促進(jìn)細(xì)胞再生，讓你保持旺盛的體能。

而雙腿是我們行走的動(dòng)力，更是力量的源泉。一旦你缺乏鍛煉，平時(shí)走動(dòng)時(shí)間減少，雙腿肌肉就會(huì)萎縮，下肢力量就會(huì)流失，你的腿部就會(huì)加速衰老。想要保持矯健的雙腿，我們需要趁年紀(jì)保持鍛煉的頻率，才能讓你保持源源不斷的動(dòng)力。

冬天到了，健身鍛煉的人越來越少。很多人都無法堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，覺得天氣寒冷，跑起來需要極大的毅力。

而對(duì)于體重基數(shù)過大的人來說，跑步的時(shí)候膝蓋會(huì)承受的壓力比較大，容易傷害膝蓋關(guān)節(jié)。這個(gè)時(shí)候，不如嘗試健走訓(xùn)練。冬天進(jìn)行健走鍛煉更容易堅(jiān)持下來，同樣可以消耗卡路里，達(dá)到燃脂瘦身的目的。

每天堅(jiān)持健走1小時(shí)，你可以消耗350大卡左右的熱量，堅(jiān)持一個(gè)月可以消耗掉10500大卡熱量，體重也會(huì)下降2-3斤體重。

如果你能結(jié)合飲食管理，控制好卡路里攝入，每天的飲食比平時(shí)減少400大卡熱量，讓身體多產(chǎn)生400大卡的熱量缺口，那么堅(jiān)持一個(gè)月下來，體重也會(huì)下降4-5斤。看到這里，減肥的你還不付出行動(dòng)嗎？

長(zhǎng)期堅(jiān)持健走訓(xùn)練，除了可以讓你慢慢瘦下來，還能收獲多個(gè)好處：

1、健走訓(xùn)練可以鍛煉下肢肌群，提升下肢力量，提高下肢靈活性，讓你雙腿逐漸變得矯健靈活起來。

2、健走訓(xùn)練可以鍛煉心肺功能，強(qiáng)化血液流通循環(huán)速度，有助于強(qiáng)化自身的體質(zhì)，改善三高疾病，提高自身的免疫力水平，減少疾病的入侵。

3、健走訓(xùn)練可以幫你改善久坐出現(xiàn)的腰酸背痛、肌肉僵硬，幫你激活肌群，強(qiáng)健腎臟功能，減少亞健康疾病帶來的傷害。

4、健走訓(xùn)練可以含胸駝背、脖子前傾形象。健走的時(shí)候你需要抬頭挺胸，收緊腰腹大步往前邁，可以幫你糾正體態(tài)，你的身姿會(huì)逐漸挺拔，自身的形象也會(huì)逐漸改善。

5、健走訓(xùn)練可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓你心情逐漸變得愉悅樂觀起來，趕走抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，自身的抗壓力也會(huì)逐漸得到提高。

如果你每天晚飯后可以選擇外出健走鍛煉1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，你就會(huì)感受到健走帶來的好處。

不要總給自己找不健身的理由了，沒有健身基礎(chǔ)的人，不妨從健走開始鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以保持旺盛的體能，有效抵抗衰老的來襲。你準(zhǔn)備好開始鍛煉了嗎？

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