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散步減肥(精選5篇)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 18:34

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇散步減肥范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

散步減肥

散步減肥范文第1篇

為了這減肥計(jì)劃的成功我還特地制定了一句口號(hào)——“我減我減我減減減！”我除了制定口號(hào)外，還制定了一套減肥三步曲??

減肥第一曲：轉(zhuǎn)呼啦圈

早上睡醒之后，我拿出呼啦圈就開始轉(zhuǎn)了。要知道，我曾經(jīng)用時(shí)1小時(shí)7分轉(zhuǎn)了1000個(gè)吶！那時(shí)我才六歲耶?。ń^對(duì)真實(shí)）這個(gè)記錄可是我五年來從未打破過的記錄哦！“……996、997、998、999、1000！”哈哈，在公元2006年8月4日早上9時(shí)8分我成功的打破了保持了五年的記錄！這個(gè)新記錄一共用時(shí)1小時(shí)1分！高興啊……

減肥第二曲：跳舞

中午吃過飯一小時(shí)后，我又開始伴隨我從網(wǎng)上下載下來的蔡依林的新歌《舞娘》跳舞了！“旋轉(zhuǎn)跳躍我閉著眼，塵囂看不見你沉醉了沒……”我一邊隨聲跟唱一邊閉著眼旋轉(zhuǎn)跳躍……“……，白雪夏夜我不停歇，模糊了年歲舞娘的喜悲沒人看見！”

散步減肥范文第2篇

1、合理飲食。對(duì)一些肺不好的人群來說，在平時(shí)要注意調(diào)節(jié)合理的飲食，要常吃一些新鮮的水果和蔬菜，像木耳，洋蔥等，適當(dāng)食用，對(duì)肺部非常有利，而且在木耳中含有豐富的膠質(zhì)，具有一定的吸附作用，可以吸附肺中毒素，垃圾，快速排出體外，從而起到清肺潤肺的效果，除此之外，在平時(shí)也要注意以清淡飲食為主，這樣才可以有效的減輕對(duì)肺部的傷害，對(duì)養(yǎng)肺護(hù)肺非常有幫助。

2、運(yùn)動(dòng)。相信很多人都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以在平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康是非常有好處的，而且也可以提高人體的抵抗力和免疫力，對(duì)身體健康非常有好處，而且對(duì)于一些肺不好的人群來說，在平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，起到分解脂肪的作用，同時(shí)也可以有效的提高肺部免疫力，預(yù)防有害物質(zhì)的入侵，有效的起到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果，對(duì)身體非常有好處。

3、良好的作息時(shí)間。現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的通病，但是長(zhǎng)期熬夜的話，很容易導(dǎo)致身體各個(gè)器官，無法及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，而且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體的健康，尤其是對(duì)一些肺不好的人群來說，在平時(shí)擁有良好的作息習(xí)慣，這樣才可以有效的提高人體的免疫力，同時(shí)也可以起到養(yǎng)肺潤肺的功效，更好的保護(hù)肺部健康，對(duì)身體健康是非常有利的。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

散步減肥范文第3篇

實(shí)驗(yàn)人數(shù)：8546人有效數(shù)據(jù)：8171人成功率：90.5%

適用人群：脾胃失調(diào)型肥胖瘦身部位：腹部、全身見效時(shí)間：13天

成果展示：促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪，月瘦10斤

【初始版】――促消化、分脂肪

材料：玳玳花3―5g、蜂蜜適量

制作：將玳玳花用沸水沖泡，燜5―10分鐘后，飲用時(shí)根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜即可。

亞洲纖體美容科研中心專家解讀

玳玳花蜂蜜茶主治胸中痞悶、脘腹脹痛。具有清血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于一些脾胃失調(diào)導(dǎo)致肥胖的女性有很好的治療作用。

【升級(jí)版2.0】酸甜消脂茶――消脂，解油膩

材料：玳玳花15g、山楂10g、冰糖適量制作方法：

1.將玳玳花、山楂清洗一下，撈出放入鍋中。

2.鍋中倒入500ml清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。

3.壺中放入冰糖，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。

最佳食用：代替平時(shí)的茶飲。

亞洲纖體美容科研中心專家解讀

【最減肥女刊瘦美人】手機(jī)頻道特別研究，山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效，mix玳玳花之后，消脂的效果更為顯著。體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，可以飲用茶，達(dá)到降脂和減肥的作用。

【加強(qiáng)版2.0】燕麥玳花羹――飽腹，促排便

材料：玳玳花100g、燕麥50g、蜂蜜適量

制作：

1.將玳玳花放入沸水中沖泡5分鐘，瀝出玳玳花，水備用。

2.燕麥沖入玳玳花水中，攪拌均勻后食用。食用方法：代替早餐或者晚餐食用，每周不超過4次。亞洲纖體美容科研中心專家解讀

玳玳花經(jīng)過沖泡之后，其中的有效成分被釋放在水中，配合燕麥的飽腹功能，不僅能夠修復(fù)腸道中的虧損，還能有效調(diào)節(jié)身體荷爾蒙激素，幫助減少小腹贅肉。

【最減肥女刊瘦美人】手機(jī)頻道――瘦司體驗(yàn)反饋

昵稱：飛兒性別：女年齡：21歲

散步減肥范文第4篇

副主任醫(yī)師韓昌平

隨著歲月的推移，老年人容易被疾病所困擾，用藥機(jī)會(huì)也多于年輕人，雖然其中多為非處方藥(OTC，是指不需要醫(yī)師開寫處方即可購買的藥品，一般公眾憑自我判斷，按照藥品標(biāo)簽及使用說明就可自行使用)，老年人在服用時(shí)也要特別注意。

“減量為宜” 60歲以上的老年人，其生理功能處于逐漸衰退的狀態(tài)。機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力、生物轉(zhuǎn)化和排泄能力等各項(xiàng)指標(biāo)較年輕時(shí)都有一定的下降。有綜合試驗(yàn)表明，老年人對(duì)藥物的敏感性比普通成年人更強(qiáng)，用藥應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減量。目前國際上較流行的標(biāo)準(zhǔn)是：老年人用藥劑量是普通成年人的四分之三。

人老莫“戀藥” 不少老年人被高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病所困擾，認(rèn)為自己身體不行了，多吃藥對(duì)自己有好處。殊不知“是藥三分毒”，非處方藥盡管安全性相對(duì)較高，但仍具有毒副作用，尤其是老年人肝腎代謝能力減退，藥物容易在體內(nèi)積蓄，可對(duì)身體造成藥源性危害。因此，不要把藥物當(dāng)做“有病治病、無病防病”的法寶，要知道盲目“戀藥”只會(huì)有害無益。

聯(lián)合用藥需留心老年人患病時(shí)，易并發(fā)其他疾病，在用藥時(shí)要盡量避免過多品種的藥物聯(lián)用。應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，了解各藥之間的相互作用，有無不良反應(yīng)。如確有禁忌，可根據(jù)病情的輕重緩急，先使用急癥的藥物，待病情控制后再兼顧其他方面的藥物。

易致失眠的常見藥物

文/曾文

降壓藥正在服用降壓藥的患者如果經(jīng)常失眠，不妨在藥物上找原因。降壓藥物若選得不合適或用量不當(dāng)，可造成夜間低血壓，導(dǎo)致失眠。

糖皮質(zhì)激素長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，可引起機(jī)體的興奮性增高，從而導(dǎo)致失眠。

利尿劑使用后可使排尿次數(shù)增多，若睡前服用，常因小便增多而影響睡眠，因此利尿藥宜在白天服用。

平喘藥麻黃堿、茶堿等因具有中樞興奮作用，可興奮大腦皮層和皮層下中樞，有些患者服用后會(huì)發(fā)生激動(dòng)不安、失眠等。

抗抑郁藥常用的抗抑郁藥丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等均可引起失眠。

抗生素大部分抗生素對(duì)胃腸道都會(huì)有刺激，服用后易出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)，最好不要空腹服用。若在晚飯前或晚上入睡前服用，可因產(chǎn)生惡心、上腹不適而影響睡眠。

五類藥品最“嬌氣”

衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同

液體類：如注射液、眼藥水、糖漿等，因?yàn)樯a(chǎn)工藝決定了它們的藥物成分比固體狀態(tài)更不穩(wěn)定，易受到外界環(huán)境的影響。

維生素類：如維生素C含有抗氧化劑，接觸空氣易發(fā)生氧化，維生素A和維生素D則遇光和空氣易分解失效。

抗生素類：如青霉素類、頭孢菌素類、氨基苷類、氯霉素類等都較容易失效或降解。

生物制品類：如胰島素、人血白蛋白、各種疫苗等，容易因環(huán)境變化失去生物活性。

其他如硝酸甘油等：這類藥品也容易被氧化或分解而變質(zhì)。因此除了嚴(yán)格按照存儲(chǔ)方法放置外，還應(yīng)經(jīng)常查看有無性狀變化等變質(zhì)表現(xiàn)。

外用好藥冰硼散

主管中藥師葉水泉

冰硼散有清熱解毒、消腫止痛的功效，常用于咽喉腫痛、牙齦疼痛、口舌生瘡等癥。近幾年來，冰硼散的功效又有新妙用，現(xiàn)介紹如下：

1.治療流行性腮腺炎用本品3克加少量冷開水拌勻濕敷于腫脹處，再用紗布固定，兩日左右換藥1次。

2.治療陰囊濕疹取本品適量，局部清洗后外撒患處，每天3-5次，連續(xù)3-5天。

3.治療腳癬先將患足洗凈，拭干，除去壞死表皮。用2%碘酊或75%酒精作局部消毒，然后敷上適量冰硼散，每日1-2次，一般3-7日可愈。

這幾天媽媽在我身邊嘮叨“你又胖了，該減減肥了，不然會(huì)胖成豬噢！”我沒有聽進(jìn)去。直到媽媽買了一個(gè)體重秤，我站上去，84斤，天?。≡趺磿?huì)那么胖了，以前還是70斤的說。我下定決心要減肥了。

我的減肥計(jì)劃，早上吃飽，要出去晨跑一個(gè)小時(shí)，中午吃飽就好，跳繩半小時(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí)。晚上吃少一點(diǎn)。飯后要出去散步半小時(shí)。不能吃零食，堅(jiān)決不能吃零食。我把減肥計(jì)劃表貼在我的門口上，這樣每天起來就會(huì)看到了。

減肥第一天，早上吃飽了，便散步了十分鐘，消化消化。接下來就是跑步了。我是慢跑，跑了十幾分鐘就出汗了，我還想過放棄，但一想到我會(huì)變成豬，我就繼續(xù)跑，跑完了，我趴著地上累得不行了，身體已經(jīng)虛脫。喝了幾口水，在公園里做了以后變回家了。中午，吃飯時(shí)我是慢慢的嚼的，這樣自已就不會(huì)吃太多啦！吃完飯我照樣散步了十分鐘。就開始跳繩了。拿起繩子，嘴里念著“不要變成大胖子?！币贿吿贿吥?，跳完我已經(jīng)汗流浹背了。躺在地上，減肥時(shí)，準(zhǔn)備水是必要的。喝了水，休息了幾分鐘就開始轉(zhuǎn)呼啦圈了。轉(zhuǎn)呼啦圈現(xiàn)對(duì)來比較簡(jiǎn)單，我是一邊看電視一邊轉(zhuǎn)的。晚上，我只吃了一碗飯，便出去散步了，前十分鐘用來消化，后十分鐘步伐就會(huì)變快一些。有時(shí)我還會(huì)去跳舞，跟姐姐們一起跳舞，也有利于減肥。

就這樣，堅(jiān)持了三天。站在體重秤上去，顯示的是82斤，瘦了2斤?。∥腋吲d得不得了，我覺得去大吃一頓，吃完并沒有去散步，而是躺在沙發(fā)上看電視。早上，我懶得出去跑了，吃完早飯就躺在沙發(fā)上一邊吃零食一邊看電視，我早已經(jīng)把減肥這見事拋到九霄云外去了。晚上媽媽回家時(shí)，看見我在吃零食，便叫我去秤體重。83斤，天?。∫惶熘畠?nèi)就重了1斤。我開始后悔吃那么多零食了。我就準(zhǔn)備繼續(xù)減肥了，看到零食我會(huì)忍不住要吃，我的小天使會(huì)提醒我不能吃，不然你會(huì)變胖的。我就會(huì)拍掉我的左手，平時(shí)我只能畫畫零食的樣子來看看了。

就這樣，我以后再也不吃零食了，多運(yùn)動(dòng)，我要變成瘦子。希望我能減肥成功！

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