廈門健康步道全程暴走初體驗【7小時版】

????直接說結論，不推薦沒有運動基礎（長跑or徒步）的人嘗試（可以看出來我最后心率直接飆了）。下面來說一下需要注意的事項1??路線選取：我選的路線是郵輪碼頭上天泉步道廣場下，好處是最后3公里基本都是下坡路線，相對較輕松。缺點是從洪文開始的后半段，基本就斷了中途放棄的機會。再加上體力不支時的下坡，對膝蓋和腳踝都是大考驗。個人更推薦反過來走，天泉步道上，郵輪碼頭下，后半段大多在鬧市區(qū)，隨時可放棄，需要補給也簡單。2??時間安排：時間上趕早不趕晚，尤其是氣溫越來越?jīng)觯偌由蠒r間上不一定都能在7小時內走完，所以個人推薦早上9點之前開始最佳。3??裝備補給：上身：長袖跑步速干衣（微加絨）+薄羽絨馬甲（雖然基本都在背包里）+遮陽帽；下身：壓縮褲+跑步短褲；鞋：亞瑟士 k30+五指襪。食物我?guī)Я嗽琮埖膬蓚€碗糕，快碳好選擇（需要根據(jù)個人狀態(tài)調整）；水我直接路上自動售貨機購買，一共喝了3瓶。希望分享能給大家?guī)睃c幫助，同時再次提醒，一定要量力而行，注意安全。 #戶外徒步 #廈門山海健康步道

發(fā)布于12月4日 08:50

評論

(2)

振宇CN

山頂?shù)娘L景如何？

9月13日 01:44

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