游泳是健身效果最好的運動之一，是極好的有氧運動，它能夠改善心血管系統(tǒng)，提高肺活量，加強皮膚血液循環(huán)，增強抵抗力，當然最受關注的是它的減肥效果。

關于線條美的問題有兩方面的因素：
其一是游泳是絕佳的塑身選擇。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
其二人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。
同時游泳可以提高人的基礎代謝率（即BMA）給人健康美觀的身形。而人在水中暢游的畫面又會給人以流線的聯(lián)想，于是線條美這個詞匯就誕生了

跟著教練訓練了2年多的游泳，一起訓練的男生大都有結(jié)實美觀的肌肉，但絕不像健美先生們的那樣健壯，屬于穿衣顯瘦脫衣有肉那種，而女性因為激素分泌的原因本來就不易長肌肉，女生們身材勻稱修長。比如國際比賽上游泳選手們的身材都很勻稱

相關概念
1.關于健身的補充：這里是以鍛煉心肺及血液功能為目的的健身，這種非專業(yè)的健身并不會練出一身肌肉。（不要看健美小姐們有些恐怖，她們?yōu)榱思∪鈺眯坌约に氐人幬铮驹斠姲俣劝倏?健身】
2.有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。
3.燃脂有氧運動排行榜：NO1、跆拳道 熱量消耗：約700千卡/小時
NO2、游泳 熱量消耗：約650千卡/小時
NO3、慢跑 熱量消耗：約650千卡/小時
4.基礎代謝率：基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下的能量代謝率。進行相同強度動作時基礎代謝率（即BMA）高的人比基礎代謝率低的人能量消耗大。比如一些苗條美女，每天只吃一丁點食物，身上肌肉松弛，沒有健康活力，就是BMA低的例子

【部分來自百度百科 游泳 有氧運動 基礎代謝率】

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