如果我們能夠為我們所承認的偉大目標去奮鬥，而不是一個狂熱的自私的肉體在不斷地抱怨為什麼這個世界不使自己愉快的話，那麼這才是一種真正的樂趣。——蕭伯納

青島育兒網為大家解答冬季一周豆?jié){減肥食譜7天減21斤問題，這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：在家庭教育中，努力去營造快樂鼓勵的氣氛，讓孩子有實現感和成就感。

The Beginning

本文共計978個字，預計閱讀時長4分鐘。

　　減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

　　早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。

　　豆?jié){+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

　　夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

　　我的習慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過后也要趁著看電視時間做運動。

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果

　　三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面

　　蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限定

　　晚餐: 青菜+清蒸鱈魚+小番茄

　　蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養(yǎng)，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+綜合水果

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄

　　晚餐：青菜不限量 + 一份水果

　　第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+五色蒸餃

　　晚餐：青菜一份+一盒小番茄

　　減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果

　　午餐：無糖高纖豆?jié){+超商有標熱量的便當

　　晚餐：香菇雞湯一大碗。

　　每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床后先喝250cc無糖豆?jié){，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

　　早午餐：無糖高纖豆?jié){+鮭魚飯團+奇異果

　　下午：一大碗番茄

　　晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

　　周日依然睡飽飽再起床

　　我習慣起床后先喝下250cc無糖高纖豆?jié){當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

　　晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

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THE END

人生最怕什么都想計較，卻又什么都抓不牢。

失去的風景，走散的人，等不來的渴望，全都住在緣分的盡頭。

何必太執(zhí)著，該來的自然來，會走的留不住。

放開執(zhí)念，隨緣是最好的生活。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。

既然沒有凈土，不如靜心;既然沒有如愿，不如釋然。

所屬專題:豆?jié){ 晚餐 青菜 午餐 熱量 

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