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媽媽的奶水清淡＝?jīng)]營(yíng)養(yǎng)嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:58

很多媽媽認(rèn)為“奶水清淡=沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”，其實(shí)，這是個(gè)很大的誤區(qū)。外觀看上去清淡的奶水營(yíng)養(yǎng)并不一定比濃厚的奶水差，只是奶水成分稍有不同。

母乳是產(chǎn)后女性乳房產(chǎn)生的用作哺育嬰兒的汁液，乳汁內(nèi)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、及對(duì)寶寶腦部發(fā)育很重要的脂肪酸和牛磺酸等。同時(shí)，母乳可分為前段奶和后段奶：

前段奶：每次哺乳時(shí)最先產(chǎn)生的奶，也就是前二三分鐘出來(lái)的奶。其含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水，還有免疫球蛋白。

后段奶：含有較多的脂肪，顏色比前段奶白。它可以為寶寶提供大量的熱量，有助于各方面的生長(zhǎng)。

產(chǎn)后1～2周內(nèi)分泌的奶水外觀淡淡的，確實(shí)有些像水，但這種初乳里所含的蛋白質(zhì)較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質(zhì)也都較以后分泌的成乳多。因此，看起來(lái)清淡的奶水實(shí)際上對(duì)新生兒是非常珍貴的，有利于增強(qiáng)寶寶的消化吸收能力。

而且，每已次分泌的乳汁按照取乳部分不同而不同。最初吃的一部分乳汁，相對(duì)脂肪較低而蛋白質(zhì)較高，顏色也較清淡。以后越吃脂肪相對(duì)較高，因此后面一部分奶，看起來(lái)似乎濃些。所以，清淡的奶水是媽媽分泌的“前段奶”。

影響母乳濃度的因素有哪些？

清淡的乳汁其實(shí)也有營(yíng)養(yǎng)，也是彌足珍貴，媽媽們千萬(wàn)不要以為沒(méi)營(yíng)養(yǎng)而舍棄或者影響自己的心情。特別是在剛生產(chǎn)完，需要給寶寶第一口奶的時(shí)候，清寡的乳汁同樣也要送到寶寶嘴里。而影響乳汁濃度的原因有兩大方面，媽媽們同樣不可忽略。

1、營(yíng)養(yǎng)母親的乳汁需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)制造。需要足夠的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪，還需要多種維生素，以保證奶汁分泌的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、情緒母親在哺乳期若精神抑郁、情緒不佳，或者受到某些精神刺激都可導(dǎo)致一時(shí)無(wú)奶缺奶。這是因?yàn)榍榫w可以通過(guò)大腦皮層抑制下丘腦-垂體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使催乳素等激素受到影響。有些媽媽因早產(chǎn)、過(guò)期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。

3、吸允不足乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結(jié)果，由于孩子的吸吮刺激使得乳汁開(kāi)始分泌，吸吮的次數(shù)越多，產(chǎn)生的乳汁更多。有些媽媽只看到了前奶，而沒(méi)有看到濃郁的后奶，便給寶寶喂養(yǎng)了配方奶粉，這樣寶寶的吸允減少，奶水自然也少產(chǎn)了。另外，為了孩子能得到足夠的乳汁，母體還要分泌一種縮宮素（催產(chǎn)素），促使乳腺的周圍細(xì)胞分泌，使得乳汁從乳導(dǎo)管直線流出。這樣就能滿足孩子的需要。

做到這些奶水又多又濃

哪個(gè)媽媽不想自己的乳汁又多又濃，哺乳期媽媽可以通過(guò)以下幾種方法，給寶寶帶來(lái)最好的口糧。

1、保證合理飲食

足夠的營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)乳的基礎(chǔ)。飲食要合理調(diào)整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過(guò)咸，多喝些湯汁，同時(shí)避免煙酒。

2、注意休息保證足夠睡眠時(shí)間

哺乳期媽媽每天要睡足8小時(shí)以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。

3、多讓寶寶吸允

盡量多讓寶寶吸允乳頭，尤其是在夜間，多刺激能促進(jìn)乳汁分泌。如果懷疑自己的乳汁不足而放棄母乳，建議還是細(xì)心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃的，糾正自己哺乳的方法，多給耐性，多讓寶寶吸允，后奶會(huì)越吃越多。如果確實(shí)不夠，可以每次喂奶時(shí)，先讓孩子吃母乳，大約10分鐘，再給孩子搭配方奶，這樣既保證了母乳的分泌，也保證了孩子的需求。

4、保持愉悅心情

平時(shí)應(yīng)心平氣和，心情愉快，不要激動(dòng)、煩躁，更不能發(fā)怒，多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，盡可能做些散步之類的戶外活動(dòng)。

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