每個(gè)人都想擁有一個(gè)完美的身材，當(dāng)自己的身材變得非常臃腫的時(shí)候，就會想方設(shè)法的來減肥，但是減肥并不是那么容易的，減肥的方法有很多，例如控制自己的食量，做一些減脂的有氧運(yùn)動，服用一些減肥藥等。不過在控制體重的同時(shí)，也要保證日常飲食中的營養(yǎng)補(bǔ)給，可以嘗試做一些營養(yǎng)減肥餐，只要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，這樣不僅可以達(dá)到減肥的目的，也可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)。那么營養(yǎng)減肥餐該怎么吃才能既有營養(yǎng)又能減肥呢？

1.多吃低熱量、低脂肪的食物

身體肥胖最主要的原因就是脂肪含量比較高，想要甩掉身上的脂肪，就得多吃一些低熱量和低脂肪的食物。例如燕麥、青稞之類的粗糧、水果沙拉、酸奶等，但是沙拉和酸奶一定要選擇低糖的，或者也可以選擇無糖的，因?yàn)榈吞堑氖澄镏械臒崃亢椭径急容^少，最重要的是這些食物中的營養(yǎng)價(jià)值都比較高。像水果中的維生素含量比較豐富，另外，酸奶也有利于腸道的消化功能。

2.多吃牛肉魚肉，少吃豬肉

牛肉和魚肉中的脂肪含量非常低，屬于高蛋白的食物，特別是牛肉，它可以增加腸胃的飽腹感，在減肥的過程中，可以多吃一些牛肉和魚肉之類的食物，它可以讓身體的肌肉變得更加緊實(shí)，也可以促進(jìn)肌肉的生長，特別適合那些想要健身減肥的人群。營養(yǎng)減肥餐中肯定是不能有豬肉，其實(shí)豬肉中的營養(yǎng)并不高，而且脂肪含量也非常高，如果經(jīng)常吃豬肉的話，肯定達(dá)不到減肥的效果。

3.多吃水果，少喝飲料

市面上的水果有很多種，想要吃既營養(yǎng)又能減肥的水果，可以選擇蘋果、香蕉、桑葚、火龍果等。不過，像那些糖分含量比較高的水果，建議大家還是少吃比較好，例如像榴蓮、菠蘿蜜，龍眼等。眾所周知，水果中含有豐富的維生素，其中維生素C和維生素E可以增加皮膚細(xì)胞的活力，可以很好的改善減肥后皮膚松弛的問題，所以水果是最有效的營養(yǎng)減肥餐之一。

總之，減肥餐不僅要達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也要保證食物中的營養(yǎng)。這樣在減肥的過程中，才不容易發(fā)生脫水的現(xiàn)象。只要做到遠(yuǎn)離低熱量低脂肪的食物，多吃高蛋白的食物，再加上一些水果的維生素，肯定能夠達(dá)到營養(yǎng)減肥的效果。

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