下面向您介紹的幾種促進消化的方法，這些方法只需要您在飲食習(xí)慣上做一些小小的改變：

在合適的時間吃早餐：中醫(yī)認(rèn)為，早晨七點到九點是一個人消化能力最強的時候。

避免在午餐時吃過多的復(fù)合碳水化合物如糙米，豆類等，因為這些食物可使人精力下降。如果你不能做到這一點——比如說你習(xí)慣于在午餐時吃三明治——你可以適當(dāng)吃一些瘦肉蛋白。動物蛋白中含有的色氨酸可促進體內(nèi)血管緊張素的生成，這是一種可以提升情緒的物質(zhì)，對子宮內(nèi)膜的生長也有重要的作用，而碳水化合物也可以促進血管緊張素的生成。

睡前兩個小時，最好是四個小時內(nèi)不要進食。晚餐不宜過多進食（其實每頓飯都不應(yīng)過多進食）。夜晚是一天中消化功能最低的時候，因為此時身體準(zhǔn)備進入睡眠狀態(tài)，各方面的代謝水平均逐漸降低。

與白天相比，胃腸道消化食物的速率在夜間會降低50%，所以要盡量避免夜間進食過多。

避免夜間進食難消化的生食品，吃水果也盡量選擇較早的時間。

避免進食過快。人在匆忙進食時進食量是很驚人的。而且過快進食也不利于食物的消化。

饑餓時進食，吃飽時停止進食。不要強迫自己把盤里的東西全部吃光，否則飯后你會覺得肚子非常脹。

吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯的時候要放慢速度。消化過程其實從口腔內(nèi)就開始了，口腔中的唾液中含有大量的消化酶，如果進食過快，食物就得不到充分的消化。此外，細(xì)嚼慢咽還可以使你有飽腹感，這樣你就不會吃太多了。

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