一年之計在于春,錯過了春季的養(yǎng)生必定會影響下一個季節(jié)的健康,四季養(yǎng)生也是有個承上啟下的作用的。那么春季該怎么養(yǎng)生呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有載:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。
春季是萬物生長萌發(fā)的季節(jié),也是萬病復蘇的季節(jié),所以用艾灸做好養(yǎng)生保健工作很有必要,也是最經(jīng)濟綠色的方法。
艾灸養(yǎng)肝
春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,也就是在肝經(jīng)氣血運行的根源所在,春季堅持對太沖穴進行艾灸,可以激發(fā)肝經(jīng)的原氣,促進肝經(jīng)氣血的運行,起到很強的補肝作用。艾灸時可以采取溫灸的方法,使用艾條或者灸盒在穴位處進行艾灸,每天一次,每次15至20分鐘,由于肝主筋,很多朋友在春天出現(xiàn)四肢無力的現(xiàn)象,就是肝經(jīng)氣血不足的表現(xiàn),通過一段時間的艾灸會有較大改善。
在對太沖穴進行艾灸的同時,為避免肝氣太盛造成的肝陽上亢、肝火旺盛等現(xiàn)象,需要同時對三陰交進行艾灸,可較好的引火下行,同時,春季陽氣外散于體表,內(nèi)臟氣血不足,會引起脾胃消化能力不足的問題,這時要對足三里進行艾灸,可以調(diào)節(jié)脾胃。
艾灸祛濕
春季排除濕邪是非常重要的,否則身體正氣不足抵抗力低就會導致生病。居住環(huán)境潮濕致外濕;過度嗜酒或過食生冷,以致寒濕內(nèi)侵脾陽失運,濕自內(nèi)生致內(nèi)濕。
如何判斷自己體內(nèi)有濕?
頭部沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥;口發(fā)黏舌苔膩;胸腹脹滿小便不暢;下肢浮腫便溏瀉,大便不成形,而且粘滯,便完后感覺不爽;腳縫癢,起水泡甚至潰爛。
艾灸祛濕簡單有效!
1、關元穴:位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
2、命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
3、中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處,用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
5、豐隆穴:小腿外側(cè)的中點,肌肉較鼓起的地方,這個是祛濕較好的穴位,每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
艾灸殺菌防心腦血管病
春季是皮膚病、心腦血管病等高發(fā)期,此時艾灸對全年的健身防病都是十分有利的,可起到事半功倍的效果。春季養(yǎng)生保健艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生發(fā),預防眼部疾??;艾灸足三里、內(nèi)關穴可預防和改善心腦血管疾病。
春季也是多種病毒萌發(fā)的季節(jié),容易出現(xiàn)病毒性感冒,呼吸道疾病的發(fā)生,艾灸可以有效治療感冒、預防病毒侵襲。艾煙具有很強的殺菌效果,尤其是對付病毒性的流行疾病。
艾灸取穴:迎香穴、印堂、太陽、大椎、肺俞、神闕、足三里。如果是用于治療,每天艾灸時間總體不要低于一個小時,初次艾灸的時間可以循序漸進,以自己適應為度。
如果用于預防,每天可以艾灸30-40分鐘,灸后室內(nèi)艾煙不要急于開窗換氣,叫艾煙在室內(nèi)有一個充分的循環(huán),停留5-10分鐘再開窗換氣,這樣可以起到室內(nèi)各個角落的消毒作用。返回搜狐,查看更多
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