大家好，我是芯健康人見人愛的小芯芯。你的健康，我的守護(hù)；你的幸福，我的祝福。本期芯健康課堂要和大家聊聊咱們一家人中誰更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果覺得對(duì)您有幫助，記得點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注哦！

從細(xì)胞說起

說到營(yíng)養(yǎng)的問題，咱們首先要從細(xì)胞說起。大家在生物課上都學(xué)過，細(xì)胞分裂分化成組織，形成器官，再形成系統(tǒng)，最終形成人，所以說細(xì)胞是構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)和功能的基本單位。按照西方醫(yī)學(xué)所學(xué)，人類生病是因?yàn)榧?xì)胞故障，而細(xì)胞故障多半原因就是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的細(xì)胞活性不足。

你必須了解的生命奧秘

在中國(guó)的中醫(yī)研究中形成了一種共識(shí)，人體的細(xì)胞分為兩種，一種會(huì)產(chǎn)生體力的細(xì)胞叫“能量細(xì)胞”，它的別名就是通常愛美人士所熟悉的“干細(xì)胞”它通過汲取身體中的營(yíng)養(yǎng)成分，可以不斷的自動(dòng)無限增殖分化自我更新，修復(fù)受損的組織，調(diào)節(jié)代謝抑制有害細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而起到維持人體的生命力、免疫力和修復(fù)能力，起到抗衰老和抗疾病的作用。它要負(fù)責(zé)吸收能量，更要負(fù)責(zé)不斷的為身體輸送能量和維修保養(yǎng)；

另一種細(xì)胞是不能產(chǎn)生體力的細(xì)胞叫軀干細(xì)胞，也就是說這類細(xì)胞主要負(fù)責(zé)組成人體組織，要在生命徹底終結(jié)后一段時(shí)間后才徹底凋亡。

人的衰老是自然現(xiàn)象，而生病也是幾乎無法避免的。成人細(xì)胞總數(shù)量約40萬億至60萬億個(gè)，會(huì)產(chǎn)生力氣的能量細(xì)胞約30萬億個(gè)。其余的軀體細(xì)胞是不會(huì)產(chǎn)生力氣的，力氣大小是能量細(xì)胞多與少的關(guān)系。人體的能量細(xì)胞在25歲身體定型并開始出現(xiàn)能量細(xì)胞的凋亡，30歲時(shí)能量細(xì)胞減少5%，這是一個(gè)成年人有身體衰老感覺的坎兒，免疫力有所下降了，骯腑功能減弱了，面容顯年紀(jì)了；50歲時(shí)能量細(xì)胞減少20%，衰老更為明顯，力氣也明顯變小。60歲以后自己可以清晰的感受到走下坡路了，乃至七八十歲往后越發(fā)的行動(dòng)不便，最終干瘦如柴臥床不起告別人世。

所以人能活多久，活的好不好，一大半在于營(yíng)養(yǎng)是否均衡，養(yǎng)生就是養(yǎng)細(xì)胞，你是否讓你的能量細(xì)胞獲得了無窮的再生能力。

成人年更應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

說到這里，小明要問了，什么年齡的人更應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？這個(gè)問題其實(shí)很多中國(guó)人都存在一個(gè)誤區(qū)，咱們大人苦點(diǎn)沒啥，小孩子正在長(zhǎng)身體的時(shí)候啥好吃的盡著他吃，啥營(yíng)養(yǎng)素都給安排上。結(jié)果呢，不是超前發(fā)育就是橫向發(fā)展。未成年階段更需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和各種礦物質(zhì)微量元素，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)。老年人呢要特別注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，生活規(guī)律和心情愉悅。

而真正應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)該是什么年齡階段呢？應(yīng)該是19-50歲的成年人，成年人更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的四大原因：

一、成年人正處于上有老下有小的階段，是一家的頂梁柱。既要擔(dān)負(fù)家庭的經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)，又要大量的精力來照顧老人、小孩，身體不堪重負(fù)。一旦身體倒下，全家人生活失去保障。

二、成年人絕大部分精力都投入在工作中，能量消耗大，生活不規(guī)律，長(zhǎng)期食用速食快餐，營(yíng)養(yǎng)完全得不得保障，更無法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

三、成年人的能量細(xì)胞進(jìn)入衰減期，免疫力減退，身體更容易生病，且康復(fù)時(shí)間更為漫長(zhǎng)，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)、充足的營(yíng)養(yǎng)來增強(qiáng)能量細(xì)胞的增殖與修復(fù)能力以提升免疫力和延緩衰老。

四、成年人在工作和生活中要消耗更多的體力的精力，長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作和照顧家人的消磨，如果營(yíng)養(yǎng)不足不均衡會(huì)讓人體力不濟(jì)、精力不支，衰老的更快。

芯健康小貼士：成年人每天早餐堅(jiān)持一杯蛋白質(zhì)粉，一顆維生素C含片，堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，可以起到調(diào)節(jié)免疫力、改善亞健康、強(qiáng)健體能和精神的作用。

愛是一種本能，愛父母和孩子是一種天性。愛的第一步是愛自己，讓自己足夠強(qiáng)健，才能有力氣去愛生命中最重要的人，去給他們持續(xù)的愛。成年人的世界沒有容易二字，成年人的苦和累也只有自己懂。身體不太對(duì)勁了亞健康了，就給自己補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)吧，加滿油醒著拼！返回搜狐，查看更多

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