怎么用啞鈴練腹肌

藍天 提問于2022-08-15 03:44:25 其它

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啞鈴鍛練腹肌日常鍛煉生活中常用，啞鈴的重量一般有10,15,30千克不等，不同人使用啞鈴重量不一樣。新手可以用比較輕的啞鈴的鍛煉，常用的方法有傳統(tǒng)仰臥運動，啞鈴臥推，以及卷腹等等。還有單臂彎舉等等，初級啞鈴鍛煉方法一定要循序漸進，多組練習，肌肉鍛煉有一個循序漸進的過程。適度鍛煉有利于胃腸功能的調(diào)節(jié)，可以降低胃腸疾病的發(fā)生。

藍天 2022-08-10 19:08:15

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