高蛋白低熱量的食物有哪些？對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是要管住自己的嘴。低熱量飲食一直被很多人推崇，其實(shí)這種飲食方法不僅會(huì)可以減肥，而且對(duì)身體健康也是非常有幫助的，尤其可以輔助治療一些疾病。那么，高蛋白低熱量的食物有哪些呢？一起來(lái)看下面的介紹。

高蛋白低熱量的食物有哪些

1、紫菜：紫菜是一種常見(jiàn)的高蛋白低熱量的食物。據(jù)相關(guān)研究表明，這種食物中富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其硒和碘是非常豐富的，這些有效物質(zhì)能很好的促進(jìn)人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用能有效的防止因?yàn)槿狈Φ庖鸬钠つw灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，除此之外，還可以幫助減肥者有效的減少脂肪在體內(nèi)的存積，預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

2、大豆：它也屬于一種低脂低熱高蛋白食物。大豆的種類(lèi)有很多，主要有黃豆、青豆和黑豆。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，大豆內(nèi)的蛋白質(zhì)含量可以達(dá)到百分之三十五到四十五，這是一種非常不錯(cuò)的植物中蛋白質(zhì)質(zhì)量和數(shù)量最佳的食物之一。大豆脂肪、單不飽和脂肪酸、亞油酸、油酸、維生素E含量也很高，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大的作用。

3、脫脂牛奶：相信大家都知道，牛奶本身就屬于一種高蛋白食物，對(duì)于需要控制脂肪攝入的減肥者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇脫脂牛奶，也非常符合低脂低熱量高蛋白的標(biāo)準(zhǔn)。但是大家要注意不可以空腹喝，否則會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的傷害，甚至影響腸胃健康。建議在喝之前可以吃一塊熱量比較低的面包。

高蛋白低熱量的食物有哪些？以上為大家介紹了四種高蛋白低熱量食物，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，這類(lèi)食物有很多，除了以上介紹的外，還包括雞胸肉、豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，需要引起重視的是，雖然這些食物的熱量比較低，但是食用時(shí)也要注意控制好量。

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