多喝水的好處主要是可以保持身體水分充足、促進(jìn)機(jī)體代謝、有利于胃腸道健康等，但應(yīng)當(dāng)避免過量飲水，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。

1、保持身體水分充足：水分為人體細(xì)胞的一個(gè)重要組成成分，機(jī)體水分充足的情況下，可維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)與功能，所以多喝水也可以補(bǔ)充身體所需的水分，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、促進(jìn)機(jī)體代謝：另外水分在人體中可以起到運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝各種廢物的作用，其可以參與機(jī)體代謝，所以多喝水還可促進(jìn)身體新陳代謝，有利于機(jī)體廢物的排出。

3、有利于胃腸道健康：多喝水還可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助改善胃腸功能，促進(jìn)食物的消化與吸收。

除了以上好處，還有降低血液黏稠度等，多喝水雖然對身體有好處，但要視個(gè)人身體情況而定，不可過量飲水。

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