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據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的一項新研究，多補充水分對身體好處眾多，不僅可以降低患心臟病、肺部疾病的概率，還可能幫助人延長健康壽命。

在已發(fā)表于eBioMedicine的論文中，作者分析了過去30年來超過1.1萬名成年人的健康數(shù)據(jù)，這些志愿者在50歲前參與到調(diào)查中，而最后一次數(shù)據(jù)收集在70-90歲之間。

作者重點關(guān)注了血清鈉的水平變化，因為他們在過去發(fā)現(xiàn)這一數(shù)值與心力衰竭風(fēng)險有關(guān)，并且與飲水量有著直接聯(lián)系。根據(jù)分析數(shù)據(jù)，血清鈉水平較高的志愿者，更有可能表現(xiàn)出更快的生物衰老跡象，這些人的代謝、心血管、肺功能和炎癥指標都要更差。

血清鈉水平較高的人，生物學(xué)年齡比實際年齡更大的幾率要增加10-15%，并且患上心力衰竭、卒中、糖尿病和癡呆癥的風(fēng)險也會顯著更高。血清鈉水平最低的志愿者患慢性病的風(fēng)險在所有人中是最低的。

圖片來源：123RF

“適當?shù)亩嘌a充水分可以減緩衰老速度，延長健康壽命，“研究作者之一Natalia Dmitrieva博士表示，她表示大家可以通過增強水分攝入量來達到更低的血清鈉水平，包括飲水、喝果汁和多吃蔬菜，根據(jù)美國國家醫(yī)學(xué)院的建議，女性每天的水分攝入為1.5-2.2升，男性則要更多，需要2-3升。

目前，研究結(jié)果確認的并非因果關(guān)系，還需要隨機對照試驗來確定補水是否能促進健康衰老的過程。作者計劃未來開展更多研究進行細致分析，但是他們?nèi)匀唤ㄗh大家時刻保持充分的水分，這可能是延緩慢性病發(fā)生的簡單方式。

參考資料：

[1] Natalia I. Dmitrieva et al, Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality, eBioMedicine (2023). DOI: 10.1016/j.ebiom.2022.104404

[2] Good hydration linked to healthy aging. Retrieved January 6, 2023 from https://medicalxpress.com/news/2023-01-good-hydration-linked-healthy-aging.html

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