推拿的好處

推拿又稱(chēng)“按摩”，是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從推拿的治療上，可分為保健推拿、運(yùn)動(dòng)推拿和醫(yī)療推拿。推拿的好處?下面就有詳細(xì)的介紹。

目錄推拿的好處推拿的幾個(gè)誤區(qū)如何正確的推拿按摩時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些怎樣推拿才能減肥

1推拿的好處

　　緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。

　　身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車(chē)流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

　　按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì)，從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。

　　比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

　　按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

　　臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對(duì)人體的天然“殺手細(xì)胞”活動(dòng)的水平)和降低的T細(xì)胞，數(shù)量提高了機(jī)體的免疫功能的整體。

2推拿的幾個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)一：

　　腰酸背痛就是頸椎病犯了，找個(gè)推拿師傅按摩下

　　白領(lǐng)長(zhǎng)期低頭伏案工作，特別容易引起肌肉過(guò)度疲勞，頸椎失穩(wěn)，造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，繼而引發(fā)腰酸背痛、手臂麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。遇到這種情況，大部分人會(huì)去休閑場(chǎng)所，讓保健師按摩按摩，緩解疼痛和不適。

　　廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任段俊峰說(shuō)，正骨推拿療法可以治療頸椎病，特別是對(duì)關(guān)節(jié)錯(cuò)位，椎體輕度骨質(zhì)增生、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折、脫位及類(lèi)風(fēng)濕、痛風(fēng)等病癥。這些疾病不能隨便推拿，被稱(chēng)為“推拿之禁忌”。

　　盡管頸椎病非常普遍，但作為康復(fù)科醫(yī)生來(lái)說(shuō)，對(duì)病情一定是需要細(xì)心分析，通常問(wèn)診、觸診之后，還要再結(jié)合包括X光片(有需要時(shí)，可做CT或MR檢查)，最后作出準(zhǔn)確定位。這樣可以在很大程度上避免誤診誤治。

　　誤區(qū)二：

　　抽空去做個(gè)按摩，左扳右扳三五分鐘搞定

　　“正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒(méi)有可能患者一上來(lái)就給他做手法復(fù)位?！倍慰》逭f(shuō)，“通常正骨推拿的復(fù)位要分四步走，最先應(yīng)該考慮肌肉的放松?！?/p>

　　在復(fù)位的時(shí)候，一定先放松痙攣的肌肉群。特別是在復(fù)位的過(guò)程中，遇到某些肌肉緊張，要用放松肌肉的手法，比如痛點(diǎn)按摩，揉、擦、捏等軟組織充分放松，然后才將患者頸椎調(diào)整到有利于關(guān)節(jié)復(fù)位的姿勢(shì)，或轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎將其“搖正”，或側(cè)屈頸椎將其“扳正”，正骨過(guò)程中，一定是“動(dòng)中求正”。

　　如果上來(lái)就是左扳右扳，急于求成，萬(wàn)一判錯(cuò)方向，粗暴復(fù)位，很容易發(fā)生意外損傷而加重病情。

　　誤區(qū)三：

　　給頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位時(shí)，一定要聽(tīng)到關(guān)節(jié)“咯咯”作響，才算放心。

　　無(wú)論休閑還是康復(fù)，很多人在做推拿按摩時(shí)都對(duì)“咯得”聲音上癮。不聽(tīng)到關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的“咯咯”聲，就覺(jué)得自己錯(cuò)位的關(guān)節(jié)還沒(méi)復(fù)位。

　　段主任說(shuō)，其實(shí)，我們?cè)谧鲱i椎關(guān)節(jié)的手法復(fù)位時(shí)，一般是將患者的頭部轉(zhuǎn)到最大角度時(shí)，稍加有限度的“閃動(dòng)力”(突然加力)，就可使錯(cuò)位的關(guān)節(jié)復(fù)位，在操作中有時(shí)可聽(tīng)到關(guān)節(jié)復(fù)位的彈響“咯咯”聲。

　　所以，并不是每一次復(fù)位都一定有關(guān)節(jié)“咯咯”作響，并不盲目追求這一響聲。同時(shí)專(zhuān)家表示，青壯年患者可以用輕巧的“閃動(dòng)力”復(fù)位，青少年和老年人則不宜用“閃動(dòng)力”，而是將復(fù)位的動(dòng)作反復(fù)做2-3次，緩慢復(fù)位，在緩慢復(fù)位過(guò)程中，可能就沒(méi)有這個(gè)關(guān)節(jié)彈響。

　　誤區(qū)四：

　　頸椎病犯了，只做推拿，其他的輔助治療都不考慮

　　一旦人體頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，就會(huì)有癥狀顯現(xiàn)出來(lái)，比如頭暈、四肢麻木、肩背痛等，單單只做正骨推拿，只是讓關(guān)節(jié)復(fù)位，并不能徹底讓椎關(guān)節(jié)問(wèn)題，一定還需要結(jié)合其他的輔助方法，比如理療、針灸、中醫(yī)中藥等，一系列的綜合治療，既能治骨又能治軟組織，才能達(dá)到徹底康復(fù)的目的。

3如何正確的推拿

　　1、 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

　　2、 梳抓頭：兩手五指分開(kāi)放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

　　3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

　　4、 揉太陽(yáng)穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

　　5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。

　　6、 揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開(kāi)放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。

　　7、 擦頸項(xiàng)：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來(lái)回揉擦，直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。

　　8、 捏拿肩：一手放在對(duì)側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　9、 揉捏臂：一手放在對(duì)側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　10、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

　　11、 捶打腰：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。

　　12、 捏小腿：一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　13、 搖動(dòng)踝：一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復(fù)揉捏;另一手抓住足的前部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　14、 揉捏足：一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復(fù)揉捏足底，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。

　　你知道嗎： 常按耳強(qiáng)身健體

　　2、 按摩輕重以自我感覺(jué)舒適為宜，頭面部應(yīng)輕，四肢及腰背部稍重。

　　3、 按摩時(shí)可以做全套，也可以選幾個(gè)動(dòng)作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。

4按摩時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些

　　(1)按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時(shí)，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。

　　(2)態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心，要耐心地向患者解釋病情，爭(zhēng)取患者合作。

　　(3)患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿勢(shì)，要舒適而又便于操作。

　　(4)按摩手法要輕重合適，并隨時(shí)觀察病人表情，使患者有舒服感。

　　(5)按摩時(shí)間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。

　　(6)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下，不要立即按摩。

　　(7)飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。

　　(8)按摩時(shí)，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。

5怎樣推拿才能減肥

　　近年來(lái)，越來(lái)越多的“富貴病”頻頻出現(xiàn)，其中肥胖是富貴病之一。而循經(jīng)推拿是一種很好的減肥術(shù)。

　　下面讓我們?cè)敿?xì)理解一下到底什么是循經(jīng)推拿減肥術(shù)。

　　循經(jīng)推拿減肥術(shù)是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身體上循著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行推拿手法，并針對(duì)一些特定穴位，進(jìn)行重點(diǎn)刺激，來(lái)達(dá)到減肥目的的一種純自然療法。

　　對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及臟腑功能進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，撥亂反正，清胃熱，利水濕，助脾運(yùn)，活氣血，使體內(nèi)蘊(yùn)積的脂肪消解，濁濕排泄，氣機(jī)通暢，陰平陽(yáng)秘。能有效地消除或減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，使得自主運(yùn)動(dòng)和控制食量的自控能力明顯增強(qiáng)，較易做到少食多動(dòng)的要求。

　　減肥期間，始終能保持?jǐn)z入總熱量低于消耗總熱量，從而消耗掉體內(nèi)過(guò)剩脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　早在40年前，西安有位民間老中醫(yī)吳光輝運(yùn)用循經(jīng)推拿術(shù)治療高血壓病、冠心病、糖尿病等，療效卓著。

　　原來(lái)，此類(lèi)病與高血脂癥，肥胖病等是密切相關(guān)的一類(lèi)疾病，統(tǒng)稱(chēng)"富貴病",以發(fā)達(dá)國(guó)家發(fā)病率最高。

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