176 體脂10% 健身教練全身燃脂飲食秘密！
(飲食圖片在圖2)
蕎麥面×80克(概略一包)
火龍果×100克
西藍(lán)花×200克
西紅柿×半個(gè)
尖嘴桃×50克
雞胸肉×200克
零度可樂(lè)×1瓶
魚(yú)油×2粒
其實(shí)不管增肌減脂，都要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪。之前優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入來(lái)源一直都是牛油果，但對(duì)于成年人每日Omega3的需求量是不夠的，加上最近廣州天氣太熱了，眼睛有點(diǎn)干澀，所以就選擇了魚(yú)油來(lái)補(bǔ)充Omega3脂肪酸，不僅可以護(hù)眼明目，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力，我選擇入手這款福雅安瑞壽牌魚(yú)油，它里面的Omega 3純度達(dá)到70%，在DHA和EPA的共同作用下，可以降低甘油三酯和膽固醇，避免過(guò)多脂肪堆積，從而更好得幫助我們減脂增肌，而且這種是小瓶包裝，可以隨身攜帶，簡(jiǎn)直是健身人群的好伙伴了。
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