通常緊張按摩太陽穴、內(nèi)關(guān)穴、中沖穴以及膻中穴可以緩解。

1.太陽穴：位于前額的兩側(cè)，耳廓的前面，眉梢和外眼角的中間。具有緩解疲勞和疏肝解郁以及止痛醒腦的功效，可以緩解緊張的情緒。

2.內(nèi)關(guān)穴：位于小臂前部區(qū)域，在手握緊屈肘之后，能看到兩條肌腱，內(nèi)關(guān)穴通常就位于兩條肌腱中間。具有寧心理氣和安神止痛以及舒緩壓力的功效，按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解緊張。

3.中沖穴：位于手部中指指尖最高點中間，具有通絡(luò)止痛、安神定志和寬胸散結(jié)以及清心泄熱的作用，按摩中沖穴對緩解緊張有幫助作用。

4.膻中穴：位于胸部，兩個乳頭之間，具有溫通經(jīng)絡(luò)和理氣寬胸以及止咳平喘的作用，所以緊張按摩膻中穴可以緩解。

平時保持良好的睡眠質(zhì)量，可以聽一些喜歡的歌或進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，對緩解緊張情緒有較大的幫助。遇到緊張時，可以進(jìn)行深呼吸緩解情緒。

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