一般來講，男性健康的體脂率是15%-18%，女性是20%-25%。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。

體脂率過高提示機體有發(fā)生肥胖的可能，需要及時減脂，否則可能會引起高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病等，不利于身體健康。

要想降低體脂率，需要控制飲食，應減少高熱量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、粗糧的攝入。適當?shù)倪M行有氧運動，如跑步、游泳、健身操等，以增加能量消耗。但是要避免劇烈運動，以免造成肌肉拉傷。

如果體脂率過低可能會導致身體的脂肪含量過低，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。也可能會導致肌肉的力量逐漸下降，出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，還可能會導致皮膚松弛、抵抗力弱等危害，建議患者及時就醫(yī)檢查，以免耽誤治療。

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