食用橄欖油的功效與作用

橄欖油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途?？晒┦秤玫母邫n橄欖油是用初熟或成熟的油橄欖鮮果通過物理冷壓榨工藝提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然狀態(tài)的形式供人類食用的木本植物油。下面關(guān)于橄欖油的功效和作用及使用方法可以幫助你更多的了解橄欖油。

目錄橄欖油減肥食用橄欖油的功效與作用橄欖油怎么用橄欖油能去痘印嗎如何利用橄欖油護發(fā)

1橄欖油減肥

　　一、橄欖油有助于降低壞膽固醇

　　導(dǎo)致肥胖發(fā)生的根本原因之一，就是血脂過高，而血脂之所以會出現(xiàn)過高現(xiàn)象，主要是甘油三酯和壞膽固醇在起作用。降血脂首先要降膽固醇，特別是要降低低密度脂蛋白。油酸有一個突出的功能，當(dāng)其進入血液后會提高好膽固醇——高密度脂蛋白的含量，降低壞膽固醇——低密度脂蛋白的含量，可以從根本上改變血脂的結(jié)構(gòu)，壞膽固醇減少了，自然有助于減肥。好膽固醇增多了，還可以將血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟中去，代謝成膽汁，從而進一步降低血脂中壞膽固醇的壓力，對減肥特別有效。

　　二、橄欖油能阻止三磷腺苷的形成

　　所謂三磷腺苷，就是食物進入人體后產(chǎn)生的一種能儲存和釋放能量的高能量磷酸鹽分子。這種高能量分子越多，那么聚集的能量也多，故而使人肥胖起來?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機體長期攝入橄欖油之后，這種高能量分子卻會減少，人體也會隨之瘦下來。原因是什么呢?原來是橄欖油中的ω-3脂肪酸在起作用。當(dāng)ω-3脂肪酸進入人體后，會阻止三磷腺苷的合成，并將攝入人體的熱量在線粒體中燃燒掉，這個能量燃燒的過程，被科學(xué)家稱為“氧化磷酸化”。正因為橄欖油擁有這一獨特的功能，因此長期食用橄欖油的人，肥胖者也較為少見。

　　三、橄欖油能增強細(xì)胞對胰島素的敏感度

　　美國科學(xué)家在對肥胖者進行研究時發(fā)現(xiàn)，胰島素水平偏高的人，即使采用嚴(yán)格的節(jié)食方法也很難減肥。謎底最終被揭開了，原來胰島素具有促炎的作用，如人體內(nèi)胰島素水平長期居高不下，那么在炎癥反應(yīng)下，多余的胰島素反應(yīng)就會變得十分遲鈍。胰島素的感受器位于細(xì)胞膜內(nèi)，通常用它來把守細(xì)胞的大門，控制物質(zhì)的進出。如果感受器的反應(yīng)變遲鈍了，那么它就無法開啟細(xì)胞的大門，將血糖送入細(xì)胞內(nèi)，從而導(dǎo)致人體的血糖升高和肥胖的發(fā)生。橄欖油之所以具有一定的減肥效果，因為其所含的ω-3脂肪酸具有抗擊慢性炎癥的能力，可避免胰島素發(fā)炎，從而增強胰島素的敏感度，確保將糖和氨基酸充分吸收進入細(xì)胞內(nèi)，減少脂肪的囤積，達到減肥的目的。

2食用橄欖油的功效與作用

　　橄欖油可以從多方面保護心血管系統(tǒng)：

　　一、通過降低高半胱氨酸，防止炎癥發(fā)生，減少對動脈壁的損傷;

　　二、通過增加體內(nèi)氧化氮的含量松弛動脈，降低血壓;

　　橄欖油可以進而防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

　　橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低lda膽固醇的氧化，食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。

　　橄欖油有改善并提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，對預(yù)防糖尿病，美容都有一定的功效。

3橄欖油怎么用

　　1、護膚

　　A.在洗完臉后，用“橄欖油+鹽”反復(fù)輕輕按摩臉部,起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢,增加皮膚的光澤和彈性?；?qū)⑺姆种槐蠙煊头湃胛⒉t稍加熱后拿出,待溫度適中后均勻涂抹在臉上,可有效調(diào)理干性及敏感性肌膚。

　　B.敷臉,先用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉上，經(jīng)過10～15分鐘后,用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。

　　C.將牛奶50毫升，加4-5滴橄欖油，用面粉適量調(diào)勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈,長期使用,可增加皮膚的活力和彈性。

　　D.將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆颍髮㈤蠙煊托煨旒尤腚u蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里,一周做一至二次,不僅可防皺,還可以促進皮膚的光滑細(xì)致。

　　E.用一匙砂糖和橄欖油混合制成面膜，每周用三次，收縮毛孔，美白肌膚。

　　2 、美手

　　我們手背上只很少的皮脂腺，日常生活中又經(jīng)常暴露

　　在外，因此需要經(jīng)常地補充水分與油分，否則，肌膚很容易變得干燥。無論在夏季還是在冬季，建議你隨身準(zhǔn)備一瓶原生橄欖油, 在你洗手或是感到干燥時及時滋潤，以保持雙手的嬌嫩。每星期給雙手進行一次特殊的護理,用少量的磨砂膏按摩雙手10-15分鐘，去除手部死皮，然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘。

　　3 、護唇

　　天氣突然轉(zhuǎn)冷、感冒或腸胃不好時,人們常會出現(xiàn)嘴唇脫皮干裂，這時，只要涂上少量橄欖油,兩三天后就可以讓你的嘴唇重新變得光潤.用法:晚上睡覺前用熱毛巾敷一下嘴唇，再用化妝棉沾橄欖油覆蓋嘴唇，隔天起來又是粉粉動人。尤其對每天都要涂口紅的人來說更需要這樣來保養(yǎng)嘴唇?，F(xiàn)在還有不少女士用橄欖油來取代唇彩，令嘴唇亮出天然光澤。

4橄欖油能去痘印嗎

所謂一分錢，一分貨。雖然橄欖油的價格要比其他油類要高出幾倍，但是橄欖油的功效和作用確實是很多的。下面就給大家介紹一下橄欖油的功效與作用及橄欖油能去痘印嗎這個問題。

　　橄欖油能去痘印嗎

　　橄欖油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途?？晒┦秤玫母邫n橄欖油是用初熟或成熟的油橄欖鮮果通過物理冷壓榨工藝提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然狀態(tài)的形式供人類食用的木本植物油。

　　營養(yǎng)成分：橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸，即油酸及亞油酸、亞麻酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油。

　　美容價值

　　1、橄欖油的具體美容效用

　　養(yǎng)顏洗完臉后，用橄欖油反復(fù)輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面，能除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢，滋養(yǎng)肌膚，增加皮膚的光澤和彈性，去除細(xì)小皺紋。

　　【護唇】天氣寒冷，感冒或腸胃不好時，嘴唇易脫皮干裂，只要涂上少量橄欖油，可使口唇重新變得光潤。護發(fā)洗頭時，在溫水中加入少量橄欖油，漂洗時，油會均勻地附著于頭發(fā)上，也可滴幾滴到手上直接涂抹頭發(fā)，可使頭發(fā)變得光澤柔順。

　　【粉底】在抹粉底之前先涂一點橄欖油，即可營養(yǎng)皮膚，又可防止妝粉脫落。

　　【卸妝】卸妝時，用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩與化學(xué)品，使面部不受侵蝕。

　　【防裂止癢】在干燥的季節(jié)，用橄欖油可防止皮膚皸裂及因皮脂分泌過少引起的瘙癢。

　　【呵護嬰兒皮膚】嬰兒皮膚嬌嫩，在腋下、屁股等處涂上橄欖油，可以防止寶寶的皮膚被汗或尿淹。

　　2、介紹幾種橄欖油的美膚方法

　　1)卸妝油: 卸妝時，滴幾滴橄欖油在手指上，用指腹輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內(nèi)肉眼看不見的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，滋養(yǎng)肌膚，去除細(xì)小皺紋。2)日常護唇：天氣忽然轉(zhuǎn)冷時，感冒或腸胃不好時，有些人常會口唇干裂，這時只要擦上橄欖油即可解決問題。3)日常護膚：在洗凈的臉部皮膚表面涂上橄欖油，輕輕按摩臉部，讓其充分吸收，這樣有益于保持水分并滋養(yǎng)肌膚。4)日常護發(fā)：洗發(fā)后，于臉盆中注入少量該品若干，一經(jīng)漂洗，油會均勻地附著于頭發(fā)上，或滴在掌心直接細(xì)細(xì)擦入頭發(fā)，常用可使頭發(fā)變得光澤漂亮，防止頭發(fā)枯黃起叉。5)防裂止癢：在干燥的秋冬，可防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢，亦可呵護嬰兒皮膚，在嬰兒腋下臀部等處涂上該品，可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹。

　　3、橄欖油還有去痘印的良好功效

　　其實去痘沒有那么麻煩，你也不用為不知道選哪個去痘產(chǎn)品而煩惱，自制一瓶橄欖油，不僅能徹底清除老化角質(zhì)，且對黑頭、痘痘的生成能起到極佳的預(yù)防作用，一舉兩得!及時徹底清除老化角質(zhì)，對黑頭、痘痘的生成能起到極佳的預(yù)防作用?，F(xiàn)在教你自制出高效的去角質(zhì)產(chǎn)品。瓦解黑頭痘痘“習(xí)慣篇”，培養(yǎng)自己形成良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防黑頭、痘痘最有效的方法。

　　減少細(xì)菌生成

　　1、毛巾是細(xì)菌滋生的溫床。對于容易長黑頭和痘痘的肌膚，改用紙巾吸干水分，對晚睡肌膚而言是更安全的辦法。2、充分融合將蘸取食鹽的中指浸入橄欖油中，在掌心輕輕畫圈，以便兩者充分融合。3、輕柔地按摩用融有食鹽的橄欖油輕輕為面部按摩，能軟化角質(zhì)層并有效去除黑頭。4、少量橄欖油窩住掌心形成一定容量，將橄欖油倒入，以剛剛漫過掌心窩的用量為佳。5、蘸取少許鹽用另一只手的中指蘸取少量食鹽。蘸取前可濕潤手指，使食鹽更容易被附著。

　　看完了上面關(guān)于橄欖油能去痘印及橄欖油的美容功效，相信大家對于橄欖油這種油類已經(jīng)有所認(rèn)識和了解了。橄欖油確實有良好的祛痘印的功效，不僅能夠祛除皮膚中的骯臟物，還能祛除黑頭，痘印等。因此大家不妨好好地將橄欖油利用起來，相信你的肌膚會變得更好喔!

5如何利用橄欖油護發(fā)

　　橄欖油護發(fā)：日常橄欖油頭發(fā)護理非常簡單，只需要在梳頭前滴三四滴橄欖油在梳子上就可以了，而且不會使頭發(fā)油膩。另外，在洗頭之后，像用護發(fā)素似的，輕擦干頭發(fā)，用橄欖油均勻涂抹頭發(fā)，頭皮，發(fā)根。等15分鐘后，清水沖洗，無需用洗發(fā)產(chǎn)品(或者將頭發(fā)包裹在熱毛巾里10分鐘)，最后可采用護發(fā)素并配合按摩，這樣可以讓頭發(fā)變得柔順亮澤。

　　橄欖油也可以用來制作護發(fā)素：把兩只雞蛋與四茶匙橄欖油混合，均勻調(diào)和后在頭發(fā)之間均勻揉搓，再以毛巾或浴帽包裹約10～20分鐘，最后清洗干凈。這個護發(fā)工作一周可進行1至2次，長期使用后頭發(fā)則會變得更加光澤且極具彈性。

　　優(yōu)質(zhì)橄欖油的選購方法：

　　觀：質(zhì)高的特純橄欖油的油體透明清亮，呈黃綠色，越深的顏色質(zhì)量越好。

　　聞：有淡淡的果香味，杏仁味兒最佳。

　　嘗：口感很好，偶爾會有點橄欖果的澀味。

　　溫馨提示：用橄欖油護發(fā)確實是很好的方法，不過大家需注意的是：食用橄欖油和美容橄欖油的區(qū)別，食用橄欖油可以美容、護發(fā)用，但是美容橄欖油是不可以食用的。

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