核心提示：有氧運動不需要跟無氧運動混搭。有氧運動能夠提高人體的心肺功能、增加血液循環(huán)量以及促進新陳代謝，而無氧運動則可以增強肌肉力量和耐力，并且?guī)椭捏w內(nèi)的脂肪儲備。因此，這兩種類型的運動方式在一定程度上具有

有氧運動不需要跟無氧運動混搭。

有氧運動能夠提高人體的心肺功能、增加血液循環(huán)量以及促進新陳代謝，而無氧運動則可以增強肌肉力量和耐力，并且?guī)椭捏w內(nèi)的脂肪儲備。因此，這兩種類型的運動方式在一定程度上具有互補作用，但并不一定需要混合在一起進行。

如果想要增肌塑形，則建議將兩者結(jié)合起來進行訓練，以達到更好的效果。

無論是選擇單獨進行還是混搭進行，都應該注意適量原則，避免過度疲勞或受傷風險。同時還要結(jié)合飲食調(diào)整與休息管理策略，以支持整體健康目標實現(xiàn)。

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