越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長時間服用減肥產(chǎn)品會導致身體的正常機能紊亂。相比之下，更好的方式則是調理身體的基礎代謝率。隨著年齡增長，人體的基礎代謝率越來越低，消耗食物的速度也會逐漸減慢，體內的脂肪就會不斷堆積，因此中老年群體容易出現(xiàn)肥胖的情況。

基礎代謝率和減肥的關系

基礎代謝率是指人在安靜的狀態(tài)下對能量和營養(yǎng)物質的代謝效率，一般不受飲食、肌肉活動、環(huán)境溫度及精神緊張等因素的影響。簡單而言就是指人在沒有任何體育運動或體力勞動的情況下所需要的能量。通常情況下，人體的基礎代謝率越高，身體對營養(yǎng)物質的消耗就會越快。

正確的減肥方法有哪些

1、飲食。多吃高蛋白高纖維的食物，禁止或者少吃高熱量的食物。早上空腹喝一杯蜂蜜水，通便美容；中午粗糧蛋白質為主，雞胸肉也可；晚餐少食，水果為佳。也可以少食多餐。每日多喝溫水，可以增加體內細胞的新陳代謝，有助于排出體內的毒素，可以延緩衰老，提高免疫力，濡潤臟腑，改善便秘。

2、運動。每天運動至少一小時。以有氧運動為主，包含慢跑跳繩游泳等，有氧運動消耗的是脂肪。輔之無氧運動，包含仰臥起坐平板支撐等運動，無氧運動消耗的是我們的糖分，也就是我們攝入的碳水化合物在身體分解成的生成物。慢跑跳繩半個小時以上最好做無氧之前可以先做有氧。這樣減脂又塑形。

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