減肥能不能吃芒果

宜吃 芒果

宜吃 原因

減肥可以適量吃芒果。芒果含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素A、維生素C等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。芒果的熱量較低，脂肪含量較低，含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，適宜減肥期間食用。因此，減肥可以適量吃芒果。

怎么吃

芒果有多種吃法，可制成果醬、果汁、蜜餞、脫水芒果片等。由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食。

飲食建議

減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（科學(xué)飲食和適量運(yùn)動(dòng)），達(dá)到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點(diǎn)：1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于消化；2、少吃油炸、零食等高熱量食物；3、飲水以白開(kāi)水為主：白開(kāi)水能幫助身體排毒，進(jìn)一步增強(qiáng)身體代謝能力；4、飲食清淡：過(guò)咸、過(guò)甜的食物可促進(jìn)脂肪生長(zhǎng)，并且造成身體水腫狀態(tài)；5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)注意晚上8點(diǎn)之后避免進(jìn)食。減肥最總要的是平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。

作者：標(biāo)藥網(wǎng)官方 @ 標(biāo)藥網(wǎng)   2024-12-21

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