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西瓜熱量是多少西瓜熱量高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 01:57

　　馬上要到夏天了，又是吃西瓜的季節(jié)，魚與熊掌不可兼得，想擁有好的身材就不能吃熱量高的美食，那么西瓜熱量是多少？西瓜熱量高嗎？

　　西瓜熱量是多少

　　西瓜熱量是每一百克25大卡。

　　西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個(gè)西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經(jīng)計(jì)算，僅從熱量來看，一個(gè)西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是說，一個(gè)西瓜的熱量并沒有6碗米飯的熱量高。

　　西瓜雖屬于低熱量的食物，但因所含水分較多，所以不容易產(chǎn)生飽足感，而且很容易吃多，攝入過多的糖分后，如果不加以運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)囤積成脂肪，達(dá)不到減肥目的。而且用西瓜代替正餐減肥，本身就是一種不太科學(xué)的減肥方法，也是不健康的生活方式。

　　過多食用西瓜不僅容易出現(xiàn)腸胃問題，而且單單食用西瓜也達(dá)不到每天所需要攝入營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)值，長期這樣飲食人會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭昏眼花等狀況，還會(huì)造成營養(yǎng)攝入不足，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

　　最近網(wǎng)上流傳一種說法，一個(gè)西瓜能頂6碗米飯！經(jīng)實(shí)驗(yàn)，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4兩米飯的能量，約等于半個(gè)中等大小的西瓜，所以是一碗米飯≈半個(gè)西瓜?？磥?，網(wǎng)上的說法有些言過其實(shí)。不過，如果要指望靠西瓜減肥，那也是不科學(xué)的。

　　西瓜減肥吃法

　　瓜片荷葉茶

　　做法：一塊新鮮的西瓜皮，還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊，荷葉要切絲，所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要準(zhǔn)備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁，番茄在沸水沖燙去皮，切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維，可以讓我們變得輕盈。

　　西瓜濃汁

　　做法：把西瓜切開，用牙簽除去西瓜籽，切出紅色的那部分西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個(gè)星期。小貼士：每天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒有時(shí)間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

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