橙子可以減肥嗎 橙子的熱量

　　別名：橙子、金球、香橙、黃橙

　　熱量：47 大卡(100克可食部分)

　　分類：水果類

　　評(píng)價(jià)：橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其維生素C含量并非很高，遠(yuǎn)低于獼猴桃、無花果等水果，適宜減肥期間食用。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量/(每100克)

　　熱量(大卡)47.00

　　碳水化合物(克)11.10

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白質(zhì)(克)0.80

　　纖維素(克)0.60

　　維生素A(微克)27.00

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1個(gè)(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡

　　半個(gè)(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡

　　1個(gè)(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)47大卡

　　橙子的功效

　　消食、去油膩、清腸 降膽固醇 治咳嗽、感冒 防癌 緩解女性壓力

　　橙子的營養(yǎng)價(jià)值

　　1. 橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂；

　　2. 研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外；

　　3. 經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有效；

　　4. 橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。

　　橙子的吃法

　　用橙子汁為原料燉制的香橙排骨，口感甜美、肉質(zhì)鮮嫩。首先用兩個(gè)橙子榨汁，然后將排骨切好塊，連同淀粉、姜末、花椒粉、醬油等作料，一起放在橙汁里浸泡半小時(shí)，最后用文火慢燉，等橙汁收汁后出鍋。

　　橙子的使用效果

　　橙性涼、味甘酸；

　　具有生津止渴，幫助消化，和胃止痛等功效。

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