我們渴望做些積極的改變，為更健康的生活方式奠定基石。

一個(gè)有效但常被忽視的方式是，建立一個(gè)把心理健康放在首位的日常習(xí)慣。

在這篇文章中，我們將會(huì)探索你可以采取的簡單且有效的方法，讓你可以在建立一種長期穩(wěn)定的日常習(xí)慣，為更健康、更快樂的生活奠定基礎(chǔ)。

建立日常習(xí)慣的好處

這些習(xí)慣不僅能讓我們更順利和更易于管理我們的日常生活，還可以：

1、提供秩序感和框架，減少壓力和不確定性。

2、通過減少需要做決定的事情，我們更能專注于優(yōu)先事項(xiàng)來提升效率。

3、培養(yǎng)紀(jì)律性和一致性，幫助我們養(yǎng)成對(duì)個(gè)人和職業(yè)成功至關(guān)重要的積極習(xí)慣。

4、提供舒適和穩(wěn)定感。在充滿挑戰(zhàn)的時(shí)期，可預(yù)測的生活習(xí)慣尤其令人放心。

建立日常習(xí)慣不僅僅是管理時(shí)間，它們?cè)谥С治覀兊恼w幸福感、建立韌性和培育更健康、更有成就感的生活方面發(fā)揮著重要作用。

助益良好心理健康的

日常習(xí)慣包括哪些？

助益心理健康的日常習(xí)慣包括：

1、有規(guī)律的睡眠。

保持每天同一時(shí)間睡覺和起床，這使得晚上更容易入睡，早上也更容易醒來。如果你總是推遲睡覺時(shí)間，試著設(shè)置睡前鬧鐘。

此外，確保早上的鬧鐘可以讓你有足夠的時(shí)間，不會(huì)讓你的工作太晚開始，造成太大壓力。

充足的睡眠可以幫助你調(diào)解情緒、保持專注、利用好健康的應(yīng)對(duì)技巧、減少應(yīng)急激素。

2、給予壓力釋放的時(shí)間和空間。

為了減輕壓力，你會(huì)做什么？

無論是冥想、鍛煉還是寫日記，要養(yǎng)成每天積極主動(dòng)去做一些事情來管理壓力的習(xí)慣。

3、鍛煉。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是照顧好心理健康的最有效的方法之一。

決定你什么時(shí)候去鍛煉，然后把它寫在你的日程表上。在大多數(shù)日子里，盡量都安排一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不需要很大的強(qiáng)度，也不需要很長的時(shí)間。

例如，你可以在家跳舞，午休時(shí)散步，或騎自行車去商店。

4、在同一時(shí)間服藥。

每天在同一時(shí)間服藥可以提醒我們服藥并使得藥物有效發(fā)揮作用。

5、為你的待辦事項(xiàng)劃定優(yōu)先級(jí)。

有時(shí)候我只是想把我的待辦清單里的快速簡單的項(xiàng)目劃掉，我就會(huì)先把這些做完。

但問題是，這些可能實(shí)際上并不是優(yōu)先事項(xiàng)。

先完成最重要的事情（不是最難的，不是最簡單的，也不是最快完成的）。

6、感激生活中的美好。

很多人喜歡在睡前寫感恩日記，列出5-10件心生感激的事情。

你可以在早上起床前或淋浴的時(shí)候記下5件你感激的事情，讓做這件事情變得簡單。

7、簡單的快樂。

你的日常習(xí)慣也應(yīng)該包括讓你快樂的時(shí)期。

只是要確保讓你開心的事情是健康的——記住，這不是你每天晚上喝6杯的借口。

8、建立有意義的關(guān)系。

花時(shí)間在那些對(duì)你重要的人身上。

家庭聚餐是一個(gè)很好的開始。定期與你的另一半約會(huì)，約朋友一起喝咖啡，這些都是很好的日常習(xí)慣。

社會(huì)互動(dòng)可以為我們提供情感支持，提升個(gè)人的歸屬感和接納感。

9、業(yè)余愛好。

花時(shí)間在你喜歡的事情上面。

可以是閱讀、繪畫、演奏樂器或園藝，業(yè)余愛好為創(chuàng)造力和休息提供了一個(gè)出口。

10、設(shè)定邊界。

在個(gè)人和職業(yè)關(guān)系中，清晰地傳達(dá)你的界限。

設(shè)定邊界對(duì)于保持一段健康平衡的且不至于倦怠的關(guān)系至關(guān)重要。

11、自我反省。

定期花時(shí)間在自己身上。

可以寫日記、冥想或安靜地一個(gè)人呆著。

如果你注意到壓力、不知所措或心理健康狀況惡化的跡象，請(qǐng)考慮調(diào)整你的日常生活習(xí)慣并尋求額外的支持。

自我反省可以幫助你在問題很小的時(shí)候發(fā)現(xiàn)問題，并積極主動(dòng)去做出改變以適應(yīng)不斷變化的需求。

本文就提供了建立一個(gè)滋養(yǎng)健康情緒的日常習(xí)慣的觀點(diǎn)。

重要的是，我們要記住每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格和不同的需求。理解自己是第一步——了解自己的特點(diǎn)和偏好。

例如，如果你是夜貓子，或認(rèn)為自己更內(nèi)向，根據(jù)特定的特征，相應(yīng)地調(diào)整日常習(xí)慣是很重要的。

如何開始？

看起來，像是有一大堆要做的事情清單！

這不是要讓你承受不??？

記住，你不需要把所有的事情一下子都做了。同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多項(xiàng)目都是可以合并的。例如，每天散步的時(shí)候可以給朋友和家人打電話。

如果你要在日程中加入新的事情，你可能需要減少一些其他的事情。

這就涉及到邊界的設(shè)定，對(duì)那些不重要的或不能為你的幸福提供助益的事情說不。

這也意味著，在不能夠解決問題或讓你感到充實(shí)的無意識(shí)活動(dòng)上需要減少時(shí)間的投入。

此外，請(qǐng)記住，保持固定的日常生活習(xí)慣最終會(huì)節(jié)省你的時(shí)間，你會(huì)變得更有效率，更具活力。

最重要的是，制定支持心理健康的日常生活習(xí)慣是持續(xù)進(jìn)行的過程。

你不需要一周內(nèi)把所有的這些事情都加入到你的日常習(xí)慣中。從你原來的地方開始，一次養(yǎng)成一個(gè)健康的習(xí)慣。

如果你沒有完美地遵守你的日常習(xí)慣，這是意料之中的事。

自我同情對(duì)心理健康也是有益的！

相關(guān)知識(shí)

身心健康 11個(gè)好習(xí)慣讓你身心越來越健康
保持健康的十個(gè)好習(xí)慣
讓你長期保持好身材的11個(gè)好習(xí)慣
在日常生活中，該如何保持健康良好的心態(tài)？
保持良好心態(tài)對(duì)個(gè)人身心健康的重要性
怎樣保持個(gè)人的心理健康
如何將健康教育融入日常，培養(yǎng)兒童良好的生活習(xí)慣？
保持好心態(tài)的八個(gè)習(xí)慣
養(yǎng)成良好習(xí)慣 保持身體健康 課件（共28張PPT）
大學(xué)生如何保持良好的心態(tài),健康的心理?

網(wǎng)址: 保持良好心理健康的11個(gè)日常習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview73838.html