高效早晨空腹有氧｜左旋+咖啡??
最近因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間，把每次力量訓(xùn)練后的有氧提到了早晨醒來的空腹有氧
因?yàn)橐煌砩系氖澄锵?，早上空腹有氧開始消耗自身的糖原，也就是為什么這樣會(huì)比平時(shí)的有氧更高效的原因 ?♀?
一般在有氧運(yùn)動(dòng)前我會(huì)喝一杯左旋黑咖啡??加速新陳代謝 也能防止空腹有氧低血糖的情況

有氧時(shí)長一般保持在30min左右就足夠了

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