首頁(yè) 資訊 蛋白粉干貨?。?！【健身吧】

蛋白粉干貨?。。　窘∩戆伞?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 00:13
u5e38u89c1u5065u8eabu8865u5242u6d4bu8bc4,u6559u4f60u907fu5f00u5751u6700u8fd1u5f88u591au4ebau95eeu6211u86cbu767du7c89u548cu5176u5b83u8865u5242u7684u4e00u4e9bu95eeu9898,u6bd4u5982u9488u5bf9u4ed6/u5979u7684u4f53u578bu3001u4f53u8102u7387,u4ee5u53cau60f3u8981u8fbeu5230u7684u5065u8eabu76eeu6807,u8865u5242u8be5u600eu4e48u4f7fu7528?u5982u4f55u6311u9009?u4f7fu7528u65f6u95f4?u6b21u6570?u6027u4ef7u6bd4?u6ce8u610fu4e8bu9879u6709u54eau4e9b?u600eu4e48u6837u5fc5u5751u907fu514du667au5546u7a0e?u6211u5728u8fd9u7bc7u6587u7ae0u4e2du7ed9u5927u5bb6u89e3u7b54,u5e0cu671bu5e2eu52a9u5230u5065u8eabu548cu6ce8u91cdu5065u5eb7u996eu98dfu7684u670bu53cbu3002
OISSN u56fdu9645u8fd0u52a8u8425u517bu5b66u4f1au7ed3u5408u5927u91cfu7684u5b9eu9a8cu7814u7a76u7ed3u8bba,u53c2u8003u8fd0u52a8u8865u5242u7684u6709u6548u6027u4e0eu5b89u5168u6027,u5217u51fau4e00u4efdu8865u5242u5206u7c7bu6e05u5355,u5c06u86cbu767du8d28u8865u5242(Protein)u5217u5165u5bf9u4e8eu808cu8089u6784u5efau7c7bu8fd0u52a8u8865u5242u7684!u7c7bu5f53u4e2d,u8bc1u5b9eu5176u5b89u5168u3001u5e76u4e14u6709u6548,u5176u5b9eu86cbu767du7c89u53eau662fu4e00u79cdu98dfu7269,u4e0du4f1au6dfbu52a0u6fc0u7d20(u6fc0u7d20u4e00u822cu662fu5904u65b9u836f,u6309u7167u56fdu5bb6u6807u51c6,u662fu4e25u7981u6dfbu52a0u5230u86cbu767du7c89u4e2du7684u3002)
u86cbu767du7c89u53efu4ee5u5206u4e3au4e24u5927u7c7b:u690du7269u7c7bu86cbu767du548cu52a8u7269u7c7bu86cbu767du3002u690du7269u7c7bu86cbu767du5305u62ecu5927u8c46u86cbu767du3001u8c4cu8c46u86cbu767du548cu7cd9u7c73u86cbu767du3002u52a8u7269u7c7bu86cbu767du5305u62ecu4e73u6e05u86cbu767d(u5206u79bbu3001u6c34u89e3)u3001u916au86cbu767du548cu725bu8089u86cbu767du3002u53e6u5916u8fd8u6709u4e00u79cdu7ecfu5e38u89c1u5230u7684u589eu808cu7c89,u91ccu9762u78b3u6c34u5316u5408u7269u542bu91cfu8f83u9ad8u3002u5e02u573au4e0au4e3bu8981u8fd8u662fu52a8u7269u86cbu767du4e3au4e3b,u56e0u4e3au66f4u5bb9u6613u6d88u5316u5438u6536,u4e5fu53efu4ee5u66f4u5f3au5730u523au6fc0u86cbu767du8d28u7684u5408u6210u3002u5168u7d20u86cbu767du7c89u9002u5408u7d20u98dfu4e3bu4e49u8005,u4f4eu4f53u8102u5973u6027u548cu4e0au706bu75c7u72b6u7684u7537u6027,u4ee5u53cau5bf9u8001u5e74u4ebau7684u517bu751fu4fddu5065u4e5fu6709u76cau3002u56fdu5728u52a8u7269u86cbu767du4e2d,u4e73u6e05u86cbu767d(u74f6u8eabu6709u201d WHEY u201du7684u82f1u6587)u6d88u5316u66f4u5feb,u901au5e38u5efau8baeu5728u8badu540e30u5206u949fu5185u559du3002u916au86cbu767d(u74f6u8eabu6709u201d CASEIN u201du7684u82f1u6587)u6d88u5316u66f4u6162,u901au5e38u5efau8baeu5728u7761u524du559d,u86cbu767du8d28u542bu91cf70%u4ee5u4e0au4e73u6e05u86cbu767du662fu5356u5f97u6700u597du7684u4e00u79cdu86cbu767du7c89,u6240u4ee5u5176u79cdu7c7bu4e5fu6700u591a,u6700u5e38u89c1u7684u6709u6c34u89e3u4e73u6e05u3001u5206u79bbu4e73u6e05u548cu6d53u7f29u4e73u6e05u3002u6d53u7f29u4e73u6e05u662fu6700u57fau7840u7684u4e73u6e05u86cbu767d,u52a0u5de5u7684u6700u5c11,u5236u9020u8d39u6700u4fbfu5b9cu3002u5b83u542bu6709u66f4u591au7684u8102u80aau548cu4e73u7cd6,u6240u4ee5u542bu6709u66f4u591au7684u70edu91cf,u4f46u8102u80aau548cu4e73u7cd6u90fdu66f4u591au3001u70edu91cfu8ddfu9ad8u3001u66f4u4f1au5f15u8d77u80a0u80c3u4e0du9002u3002 B u5206u79bbu4e73u6e05((u74f6u8eabu6709u201d ISOLATE u201du7684u82f1u6587))u542bu670990%u7684u86cbu767du8d28u3001u8102u80aau548cu4e73u7cd6u66f4u4f4eu3001u70edu91cfu4e5fu66f4u4f4eu3001u66f4u9002u5408u4e73u7cd6u4e0du9002u8005,u4f46u66f4u8d35u30024u6c34u89e3u4e73u6e05u636eu8bf4u6d88u5316u7684u901fu5ea6u6bd4u5206u79bbu4e73u6e05u8fd8u5feb,u4e0du8fc7u662fu4e09u79cdu5f53u4e2du6700u8d35u7684,u6240u4ee5u5efau8baeu4e70u524du4e24u8005u25c7u901au5e38u6765u8bf4,u916au86cbu767du7684u4ef7u683cu6bd4u4e73u6e05u8d35u4e00u4e9b,u916au86cbu767du4e5fu6ca1u6709u4e73u6e05u90a3u4e48u597du559du3001u66f4u7c98u3002u6240u4ee5u662fu6211u7684u8bdd,u8fd8u662fu4f1au503eu5411u4e8eu4e73u6e05u86cbu767du3002u60f3u8981u6700u4f73u7684u5065u8eabu6548u679c,u5f97u786eu4fddu81eau5df1u6bcf***u767du8d28u6444u5165u91cfu8db3u591f,u4e5fu5c31u662fu57281.2u20142g/ kg u4e4bu95f4u3002u6bd4u5982u6211u662f60KG,u90a3u6bcfu5929u6444u5165u91cfu5e94u8be5u662f72u2014120qu7684u86cbu767du8d28u3002u86cbu767du7c89u53efu4ee5u5e2eu52a9u4f60u8fbeu5230u8fd9u4e2au76eeu6807,u4f46u4e0du80fdu4ee3u66ffu771fu6b63u7684u98dfu7269u3002
","isPlus":0,"builderId":3537292964,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="140095507959" id="j_p_postlist">

良心干貨!
常見(jiàn)健身補(bǔ)劑測(cè)評(píng),教你避開(kāi)坑最近很多人問(wèn)我蛋白粉和其它補(bǔ)劑的一些問(wèn)題,比如針對(duì)他/她的體型、體脂率,以及想要達(dá)到的健身目標(biāo),補(bǔ)劑該怎么使用?如何挑選?使用時(shí)間?次數(shù)?性?xún)r(jià)比?注意事項(xiàng)有哪些?怎么樣必坑避免智商稅?我在這篇文章中給大家解答,希望幫助到健身和注重健康飲食的朋友。
OISSN 國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)結(jié)合大量的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)論,參考運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的有效性與安全性,列出一份補(bǔ)劑分類(lèi)清單,將蛋白質(zhì)補(bǔ)劑(Protein)列入對(duì)于肌肉構(gòu)建類(lèi)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的!類(lèi)當(dāng)中,證實(shí)其安全、并且有效,其實(shí)蛋白粉只是一種食物,不會(huì)添加激素(激素一般是處方藥,按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),是嚴(yán)禁添加到蛋白粉中的。)
蛋白粉可以分為兩大類(lèi):植物類(lèi)蛋白和動(dòng)物類(lèi)蛋白。植物類(lèi)蛋白包括大豆蛋白、豌豆蛋白和糙米蛋白。動(dòng)物類(lèi)蛋白包括乳清蛋白(分離、水解)、酪蛋白和牛肉蛋白。另外還有一種經(jīng)常見(jiàn)到的增肌粉,里面碳水化合物含量較高。市場(chǎng)上主要還是動(dòng)物蛋白為主,因?yàn)楦菀紫?也可以更強(qiáng)地刺激蛋白質(zhì)的合成。全素蛋白粉適合素食主義者,低體脂女性和上火癥狀的男性,以及對(duì)老年人的養(yǎng)生保健也有益。國(guó)在動(dòng)物蛋白中,乳清蛋白(瓶身有” WHEY ”的英文)消化更快,通常建議在訓(xùn)后30分鐘內(nèi)喝。酪蛋白(瓶身有” CASEIN ”的英文)消化更慢,通常建議在睡前喝,蛋白質(zhì)含量70%以上乳清蛋白是賣(mài)得最好的一種蛋白粉,所以其種類(lèi)也最多,最常見(jiàn)的有水解乳清、分離乳清和濃縮乳清。濃縮乳清是最基礎(chǔ)的乳清蛋白,加工的最少,制造費(fèi)最便宜。它含有更多的脂肪和乳糖,所以含有更多的熱量,但脂肪和乳糖都更多、熱量跟高、更會(huì)引起腸胃不適。 B 分離乳清((瓶身有” ISOLATE ”的英文))含有90%的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖更低、熱量也更低、更適合乳糖不適者,但更貴。4水解乳清據(jù)說(shuō)消化的速度比分離乳清還快,不過(guò)是三種當(dāng)中最貴的,所以建議買(mǎi)前兩者◇通常來(lái)說(shuō),酪蛋白的價(jià)格比乳清貴一些,酪蛋白也沒(méi)有乳清那么好喝、更粘。所以是我的話,還是會(huì)傾向于乳清蛋白。想要最佳的健身效果,得確保自己每***白質(zhì)攝入量足夠,也就是在1.2—2g/ kg 之間。比如我是60KG,那每天攝入量應(yīng)該是72—120q的蛋白質(zhì)。蛋白粉可以幫助你達(dá)到這個(gè)目標(biāo),但不能代替真正的食物。



相關(guān)知識(shí)

蛋白粉真假
【蛋白質(zhì)粉知識(shí)百科】蛋白質(zhì)粉的作用 蛋白質(zhì)粉哪個(gè)牌子好
三款蛋白粉推薦，健身必備
蛋白粉
蛋白粉(湯臣倍健)(蛋白粉)
【增肌粉】健身吃什么蛋白粉好 增肌必備健身蛋白粉推薦
紐崔萊蛋白質(zhì)粉
干貨！優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白質(zhì)、脂肪清單。
蛋白質(zhì)粉的作用有那些
減肥健身吃蛋白粉

網(wǎng)址: 蛋白粉干貨?。?！【健身吧】 http://m.u1s5d6.cn/newsview737327.html

推薦資訊