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減肥成功后要如何保持。?我靠著控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥成...

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 23:34

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減肥成功后要如何保持。?我靠著控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥成...

會(huì)員28151360女29歲已回復(fù)

病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等):

減肥成功后要如何保持。?我靠著控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥成功??墒求w重已經(jīng)兩個(gè)星期沒(méi)變了。現(xiàn)在50。我想在減五斤。前段時(shí)間不吃主食?,F(xiàn)在開(kāi)始正常吃。而且以前運(yùn)動(dòng)量很大。我可以慢慢減少運(yùn)動(dòng)量嗎?,F(xiàn)在我想保持這個(gè)重量就好了??梢悦刻煺3匀缓筮\(yùn)動(dòng)量為一個(gè)小時(shí)嗎。偶爾吃火鍋燒烤可以嗎。。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

周恒主治醫(yī)師德州市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng):痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),子宮肌瘤

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問(wèn)題分析: 您好,如果你想保持身材的話,就不能松懈,你松懈了,
意見(jiàn)建議:肉就自然會(huì)長(zhǎng)漲上去了,所以說(shuō)你要堅(jiān)持,正常吃肯定是不行的,要少吃,可以少運(yùn)動(dòng)一些。

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如果是跑步、單車(chē)這些有氧運(yùn)動(dòng),停止運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來(lái)的,那是不會(huì)反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來(lái)每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí),可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘,再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥,具體分析如下:
患者在術(shù)后身體虛弱,此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害,最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開(kāi)始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥,如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車(chē)式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查,在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):圍產(chǎn)期保健,妊娠合并癥,子癇前期,前置胎盤(pán),胎盤(pán)植入,胎兒異常,雙胎妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,以及婦科惡性腫瘤。

節(jié)食減肥不是不吃飯,而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬,在控制飲食同時(shí)還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如每日跑步半小時(shí),這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

因?yàn)樵倔w能很差、肌肉薄弱,運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪,還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能,提高了肌肉在體成分中的比例。肌肉的比重大于水,脂肪的比重則小于水,如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪,卻增加了1公斤肌肉蛋白質(zhì),就必然會(huì)表現(xiàn)為體重上升。在運(yùn)動(dòng)的初期,這情況最為明顯。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

來(lái)姨媽是指來(lái)月經(jīng)。一般來(lái)說(shuō),不建議來(lái)月經(jīng)的女性運(yùn)動(dòng)減肥。
女性來(lái)月經(jīng)期間,體內(nèi)激素水平變化較大,身體比較虛弱,一般不建議女性在此期間運(yùn)動(dòng)減肥。月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減肥容易影響體內(nèi)的激素水平,可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,從而會(huì)對(duì)正常的月經(jīng)造成影響,容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外,女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減肥,容易導(dǎo)致身體中的能量被大量消耗,可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變(CIN)的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

減肥成功后保持多久并沒(méi)有具體的時(shí)間,一般需要長(zhǎng)期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量,通常就可以達(dá)到減肥的目的。減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,即使減肥成功,通常也需要長(zhǎng)期保持。如果不控制飲食,不堅(jiān)持鍛煉,可能會(huì)攝入過(guò)多的熱量,體內(nèi)多余的熱量會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái),從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖,出現(xiàn)減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋(píng)果等新鮮的蔬菜和水果,還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。

鎖陽(yáng)咖啡有副作用嗎 對(duì)于患者來(lái)說(shuō)患者要盡量的保持足部的溫暖 晚飯少吃會(huì)瘦嗎 最快瘦身減肥的方法 冬天養(yǎng)腎吃什么呢 羅漢果泡水喝的禁忌是什么 減肥吃什么東西不會(huì)引起發(fā)胖 很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦 堅(jiān)持喝豆?jié){能減肥嗎 水果酵素能夠減肥嗎

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