健康是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，大家知道嗎？心跳正常與否、快還是慢，與人的健康甚至生命息息相關(guān)。
心跳多少才為正常？
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，正常人的心跳一般為60~100次/分，但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。
一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心率比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的。
那么人在不同狀態(tài)、年齡下心跳應(yīng)該是多少呢？
成年人正常心率：60~100次/分鐘
成年人安靜時(shí)心率：70~80次/分鐘，女性稍快
理想心率：55~70次/分鐘
運(yùn)動(dòng)員：運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右
老年人：心跳偏慢，一般為55~78次/分鐘
嬰幼兒：初生嬰兒110~150次/分鐘，2歲時(shí)85~125次/分鐘，4歲時(shí)65~105次/分鐘
不正常的心率：如果心率超過(guò)160次/分鐘，或低于40次/分鐘，一般是不正常的，這種心跳大多見于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療
國(guó)外一項(xiàng)研究對(duì)年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢(shì)，男性群體尤為明顯，當(dāng)然心率過(guò)慢也同樣升高死亡率。簡(jiǎn)言之，人的壽命呈現(xiàn)一個(gè)U型曲線，即心率長(zhǎng)期低于50次/分或長(zhǎng)期超過(guò)80次/分都會(huì)使死亡率增高。
國(guó)內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過(guò)快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。
心率長(zhǎng)期出現(xiàn)問(wèn)題為什么危害這么大？
下面小微給大家詳細(xì)講解下！
1、成人100~160次/分或嬰幼兒＞150次/分，為竇性心動(dòng)過(guò)速
正常人在運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)之后，心率會(huì)加快；孩子在過(guò)度活動(dòng)，或者受驚嚇、哭鬧時(shí)，也會(huì)如此。適當(dāng)?shù)男菹?、恢?fù)平靜后，心率就會(huì)恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。如果不能恢復(fù)正常，及時(shí)就醫(yī)。
2、160~220次/分，為陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速
室上性心動(dòng)過(guò)速并不罕見，常發(fā)生于心臟結(jié)構(gòu)正常的年輕人。突然發(fā)生，突然終止。不必慌張，深吸一口氣，然后最大限度地憋氣，再用力呼氣可幫助緩解。刺激咽喉誘發(fā)嘔吐、跳躍等動(dòng)作也可終止。如果這些方法都不能緩解，要盡快到附近醫(yī)院就診。
3、40~60次/分，為竇性心動(dòng)過(guò)緩
這種情況大都是疾病所致，多見于心臟病患者，病人常會(huì)感覺(jué)心悸、胸悶、心前區(qū)不適，需要盡快去醫(yī)院。
4、＜40次/分，為嚴(yán)重心動(dòng)過(guò)緩
因心動(dòng)過(guò)緩引起暈厥或黑矇，或者靜息心率低于40次，或者有3秒以上的長(zhǎng)間歇等情況，都屬于嚴(yán)重心動(dòng)過(guò)緩，可能需要安置起搏器，最好由心血管?？漆t(yī)生綜合判斷后確定治療方案，以免延誤病情帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。
日常如何維持正常心率呢？
1、控制好個(gè)人體重
過(guò)度肥胖的情況下，人的身體循環(huán)、代謝等都會(huì)受到影響，而且容易加重心臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響心率。因此，控制好個(gè)人體重是維持正常心率的有效途徑之一。
2、保持穩(wěn)定心態(tài)
抑郁、激動(dòng)等情緒都會(huì)導(dǎo)致心率出現(xiàn)較大波動(dòng)。如果感覺(jué)自己的心率過(guò)快，需要讓自己穩(wěn)定下來(lái)，不要經(jīng)常緊張或者生氣。一般可以通過(guò)聽音樂(lè)，補(bǔ)充睡眠的方式來(lái)恢復(fù)平靜狀態(tài)。
3、健康的生活習(xí)慣
壓力大、茶、酒、煙、咖啡等都會(huì)導(dǎo)致心臟亂跳，這些生活習(xí)慣也是其它疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。因此，建議大家對(duì)生活減壓，少喝酒、少抽煙，改善不健康的生活習(xí)慣。
4、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
想要有效保持心率的正常，保持心臟的健康狀態(tài)也很重要。建議每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，每周3次。
5、合理進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)
心率對(duì)于健康有著重要的意義，因此進(jìn)行監(jiān)測(cè)心率是個(gè)人健康管理的重要環(huán)節(jié)。合理進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)，不僅能夠準(zhǔn)確了解心臟的狀態(tài)，對(duì)于進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)節(jié)等措施還有著指導(dǎo)作用。
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